【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ I! e, m6 p) \* M  o0 v! K
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

, I* a, z% l0 n( i4 e. B& D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 ?# x' U7 B2 [  e/ Q- r
　　维生素F

( Q" R7 L$ L& Z. b5 l/ l! ~4 i2 t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 @+ Q5 X6 T6 D, [# ^
　　维生素B6
( J$ f$ x, v/ q/ l3 b$ K' ?3 n
- K. e. v1 Z% m% t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 @' R# T5 E) c6 L3 K" f  N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# f3 C0 X& x) g! U: U. q$ |　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
9 f! T! V2 B/ m+ l& i
: Y% _' T6 `* h' Z9 B, b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
' f- D* u+ R7 B. t8 D
! b/ K( [. h! L; o3 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 [2 u- n8 H9 W8 l' ~　　维生素F
$ W0 G% H3 ~0 P  E, y5 [
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( n- t) W1 N9 o2 X# c2 Y  G; I8 T
. g: J' _2 ^! ]' ?: c　　碘
  P  R) a! A  D7 [
" J0 u0 l( O) m( w$ g# I　　需要的食物：盐、奶制品
9 }9 m5 j; H5 Y" T
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 z- u- U- O4 ?) l
+ N. v$ ~. x$ f. K* Y+ d- {/ ?$ l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
! g/ ^( p  c7 P% v
0 ?* a; U) A( J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

5 X$ Y' Y0 ^9 R- e0 Z　　复合维生素B
; _2 t- z: a5 Z. c! z+ {# A* }  E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" D4 L6 {) l" Z+ G( B; a
4 ?" {- R8 e' E. ^2 P& J4 J　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！