【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: F& O6 y) q3 f9 j# m4 V
# |5 p1 c  ]  p! p2 i+ w" ~　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 P7 R4 W# f2 G" E6 ^
* s+ T$ r9 d# n2 r9 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 J& I  a- I( l1 C) A2 c, s* C/ j　　维生素B6
0 c) s! B6 ^+ \1 T( Q) q0 B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 e% Z9 Q' m8 J- ~7 Y2 t% Q
& l, \* H- p' p　　可能缺乏的营养素：
/ A* l. L7 Q% s8 A5 a; f
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

' I; Z  O' q. }3 e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

( {6 }; ^5 y( ?- v/ r$ [: O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- ~, q' f/ ?; U/ n3 q( Q5 h, W
3 z' P1 g( f$ w! ^) l　　碘

/ J0 |6 S  j- I　　需要的食物：盐、奶制品
: n5 J* A1 F$ k$ i2 u
8 s) `' C4 A$ z  F3 g　　3、脱发

: [4 ~" ~  D5 `6 L  g/ k7 X　　可能缺乏的营养素：
, J4 i6 P+ c" ^, O$ f
9 d5 X  R7 X" M+ d0 d  a5 w) y　　维生素H

0 ~6 z) q' p9 A) _+ A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- U0 W! R% A' H/ e) t
3 {8 j0 i5 r) V: Y' f: W0 n　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ M; u+ |& e- N9 h! W9 j5 J
$ ^0 L, s. [# e! Z# V" z' u5 u　　氯
  ~: S6 {6 ]' Z% {9 M' ?/ O
* b% G, c7 E; w6 ~& b　　需要的食物：一般食盐
" S* Y$ n( m/ ]" I) d
8 |1 F* G9 T6 g7 ]* e4 w　　复合维生素B

2 T& J. G+ l' |$ \' T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ z6 X0 r$ T3 N
6 L9 p6 N  A7 n8 q% ~- z  W! G$ j　　和维生素C、叶酸

+ z; T0 ?5 _/ I) V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！