【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 W; f! B, ^5 ~0 K: Q/ R$ s% F4 K　　维生素B12
0 ?! L, _+ w5 A7 n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: {/ ~, l( O4 J; H- K, A2 k
8 s& d& B; s, N1 [3 E　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 q$ j$ R( G2 P* k
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# o- ]- R( u3 c0 t/ j
　　可能缺乏的营养素：
' \. j8 |2 w1 \8 Y( O
　　复合维生素B
9 E  t: Z. y' o' }) U+ Z
: _$ F: @2 {, E8 |+ l- {! D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: O! z/ d7 @) y
4 w# S2 v8 a! ]　　对氨基苯甲酸
( ~9 M9 k( ?7 l  G& L; ?; R
+ K' ?4 Y  l5 Z, `! }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& a. B6 d5 H' ]( H+ m　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 I, I2 d- T7 F) u' _
5 S7 _0 \0 X/ T5 H* I　　碘
6 w3 G( j; x- V- d
　　需要的食物：盐、奶制品
* s8 H; W2 {  H$ |
　　3、脱发
( V) V2 |1 x8 D6 [6 G3 y2 C
　　可能缺乏的营养素：
# C; d1 c. `: [  s
1 f% n+ b, C0 Q& H　　维生素H

" Z: p$ S0 ^; ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 y' i1 r% c/ ?% I* ^; |8 h+ ~' O: @
　　肌醇
7 ?$ ~0 c7 m9 q" N6 F
  q9 x+ x) I/ k/ {; W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 a; ?7 [  o: Q& i, H: x0 o9 P
　　氯

% T* L9 _2 B0 A" g! `　　需要的食物：一般食盐
; d# _) M, R; y1 [* P
; X* }: N$ \7 `) G　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 k( v% ^( e' U  r2 @3 x
　　和维生素C、叶酸
: Q! O: T6 w7 v, ^5 A
. [  _2 ?9 @) _6 m4 u! p8 @4 l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！