【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# @: V) c9 @2 ?5 u7 i. g: }" i
8 v) u1 p6 F9 E1 d　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ n1 _; |. E6 x5 d: r7 Q9 N9 |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 Z3 i" n( X% k
　　维生素F
% }. |6 L; i; T2 a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 i; }: N) V1 s8 A' z　　维生素B6
9 ^/ b! h! n9 Y  Z, c$ Y. U) s
4 f2 p9 f8 B0 `/ f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 I% R* a$ {7 Y0 s+ f! @
　　可能缺乏的营养素：

/ O, t2 P/ p  P& j9 I　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 X; [8 A4 ~% a8 O4 k7 \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; l% q9 ~4 h! r4 T+ \; j; M　　维生素F
+ Y' ~. m! x/ T$ w$ s
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 P0 f' l* y$ U9 a1 r0 k
/ p* T4 m! L$ z" c7 A　　碘
5 M$ C, E+ }; r4 K- {& G
( p3 M5 a  z. D8 g0 l! t7 U　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

" K5 u* y) a1 y1 E4 m* _6 E; d　　维生素H
- A7 h& |! v; B; A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) J( p. R  i$ B; X- t　　肌醇
  o& h0 j% t: N8 y) ^3 L, ]# J4 S8 s* l
; |1 s- r# Q9 M8 g6 F3 W; K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 k. k& Q# O% `2 _: q! Q" U( O2 M　　氯
- a' v  m( r/ V* F* y
# s2 b- N+ `$ p5 V　　需要的食物：一般食盐
9 Y3 k4 F3 J2 [: m7 S, y, f
　　复合维生素B
" r/ k. o8 K' W$ B! C9 `
. y1 o, M$ f; k6 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* {$ W# w* [! j7 H% S
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！