【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 O0 G2 N; @. U, A
% d3 U) T. o* S* Y" a! |! P. G　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' E4 ]7 O7 U, w% Q4 R3 I
　　维生素F
4 \! w' Q. k- }7 |. ^: `6 k( R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 W2 o* G* i" j- C) g, I: t6 Y8 t& f
/ r2 w  q0 z( Z  Q5 y: D! W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ H; W' o  Q; ]) z: E
　　可能缺乏的营养素：
3 h. S) m5 o! Y7 P7 R7 x
　　复合维生素B

+ E% }9 ~: w% D0 d) h* W9 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 U: j5 \5 z* ?( ]+ \
　　对氨基苯甲酸
; ?+ _4 _8 j% m
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 g0 Z% k, `2 y1 t4 A$ B　　维生素F
- G8 L* m1 X! \; o
) A3 U" o- `$ U* _; l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) j3 N3 D, p7 _$ _& q* w
9 K( ^) W. A+ e　　需要的食物：盐、奶制品

0 c6 R2 Z( L/ ~　　3、脱发
1 o; H; B& E! P& F3 `2 [$ K& U
* E* z1 q% o7 }: U　　可能缺乏的营养素：
2 F$ X, J* a) r& W' A/ \' r! p3 W- p2 N
) H: M- c% a) a/ H$ ~9 G: T1 A　　维生素H
. _! i. ]4 f' i# J% a4 I: J
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 j6 _6 d# S2 a1 ^" V+ R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& t% J$ O/ a7 F; t& U
! H2 y- U' O) M7 f. d7 Z　　氯

, S, t. u/ f: p  g/ R! c' N　　需要的食物：一般食盐
  S  W5 v7 g7 U) U0 _" \6 J$ F
　　复合维生素B

0 H& B! T3 L9 d  I8 U2 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 W% T/ Y* F$ E3 U* j1 G' r& R
( W1 ~3 q3 G$ b  K1 g! ?- N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！