【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" i2 M$ `$ {! h# B9 w　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

- j* i0 _. ~! U7 w$ j9 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% d- S/ }3 g1 @7 q
. ]3 k4 B+ A5 P2 U& ?  M　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
$ [9 a/ c/ n* d7 a8 p+ ^* e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ w4 N* c$ u' y. a; a2 k' j! o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 Z' n0 i# r9 q5 J' s/ ]
; W' u1 f) F6 \7 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 E  e6 [  a, W- Y- U# a/ y+ a, Z
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 ?; N/ f( u2 N4 K　　维生素F
6 f8 Q; n$ P9 G% k
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 `9 P1 H+ H) a2 S/ l# t& b, v
, o& _+ j1 s& q) ]( g　　碘

: p2 k; o/ P0 q1 v  c3 S　　需要的食物：盐、奶制品

9 l; ^; d' d& b5 Q& D3 L% q　　3、脱发
) t! p$ G  V5 J* A. S" J2 Q- N
　　可能缺乏的营养素：
5 E' Q  \8 D$ I1 Z2 h+ z. T; @
+ E& ?1 F4 e& I, G: @. Q- Q　　维生素H
7 y8 s8 i7 a2 J) H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 ^3 \% j6 d0 m" a　　肌醇
4 d2 W- W: q) G: ~6 {/ b9 O8 o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( k1 t" S' U! H* z0 V( M9 \　　氯
1 D; ?2 h) Z+ k8 R$ Q5 H
. J5 k- ~+ O6 D7 [　　需要的食物：一般食盐

1 C4 e7 p* G& q$ G' s* D" a　　复合维生素B
6 G  G4 H3 ?) ^& i. E+ T0 B6 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. w% g3 I, H, _0 P- t4 N$ Z3 ?6 l
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！