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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。* a- D( C/ L. H$ B/ P; w
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：/ W- _, L, a8 d" t) e; x
5 o% j" o0 t' T/ i& m 1、饭前喝淡汤或吃个水果0 W; ?" K, J; R8 a
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主& f4 C3 A$ p; n' m3 h s
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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5 F* K) C6 ^. \3 p: q1 q) u 3、饭后散步半小时- S6 f9 B) h% w" F- x* O
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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