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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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4 ^  Q# ]# _( ?' T9 g    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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2 L; c: E6 Q/ T: T! y6 `    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。: Q" F  Y: N9 [+ X! r. e' `0 I5 @
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. l( ?3 z" M! L  c' m; m
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    服用方法:
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1 E1 w2 w+ G3 g    1、塑臂丰胸粥) H; i/ d  Q. Y: i1 r! ], h
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克! O, l  B: o$ ?, _1 _* V5 o

9 ^9 |) l. M5 K: z6 d% D    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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* c$ ]* B+ V# J* R    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶* |0 ]) C& \, c1 Y/ }" x7 X6 h
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量6 Z. I; G/ a+ g$ d3 C; J& Q& \4 z
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水# y; g. W7 v% U/ _* j

; J8 m! B0 V; `, X# P$ y    3、山药苹果汁
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; ~- n$ X- {  ~( X( V5 c, e; A    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 _3 z0 u0 m$ g! |$ a    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 F7 W; x9 B/ h
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可* V+ p% F0 G& Q+ H4 e

6 Y" g6 V+ ?- ]9 A    5、山药蜜茶
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9 F. t4 Q" c+ R# ?    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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9 Y/ d) p+ y3 \# W' X    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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