【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ i: P$ r, ^6 }( j8 y0 O
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

" `! a- O/ y  T+ d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
& U% C  n; O$ N: }/ f
% z/ Q; W  Y( s0 w! F% w    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# E  a9 q: h" J% M; r
, F. W; }* I0 Z* ~    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

; k  k$ o4 R2 P- D    PS：可加少许盐调味
5 F! o/ p1 v; H% ]5 X& |. e
    2、美胸山药奶
1 j5 q9 q* t% ^" R$ J
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
0 G" T+ h* p' G3 m5 h3 e
5 Y5 }# Q3 u& U- {# _9 G  u+ @    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  K7 _( E( {$ s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 `1 m* ~5 k/ k; b# o. t
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" ?% `" }; n) G  a) i    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

" O! u( b, o9 a3 q    4、山药芝麻糊

: }) B" |: c+ d1 J' W1 l7 b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
' L' ]4 `$ p' v2 a: |
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 X) w$ I6 F! m: B
- J( V! o% f: }; Q0 N    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃