【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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% K5 v0 a8 M) W! ^: Q0 O/ S    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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1 J: N  d4 E) ]    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

! h  t5 z- i% Y    服用方法：

. E- l% d0 I: |4 n$ h8 Y+ e+ `6 j: E    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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! B& Q1 a5 S3 l2 W, @    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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( f9 h. V: T% j    2、美胸山药奶

' q  u+ E/ K7 i+ e$ u    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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; P; Y+ N3 K+ F0 Z; m    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

$ k5 A. [1 [; N* z5 A# P9 ?. f! z    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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% B, k0 n! v6 k8 k0 N$ D0 Q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

! @: B) r0 i# @; B/ I8 n' B    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

& T+ `$ m+ I9 u4 Y( _1 V/ w    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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, G3 h$ }  x: \* I* {. y3 [    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃