【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
) n" Y  R  k9 Z2 k* I2 F
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: a3 }+ v+ D5 e
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 Q2 x3 F( t  T( x  m- @
- _+ {; J  X1 f# y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 L5 b- K0 u# R- e
: u  {8 `" x4 X    服用方法：
1 j5 w0 j3 z  k/ y: V! I) Z
  C  }! r  Z( O$ ^1 \( [    1、塑臂丰胸粥
. b; q: B! A6 H
8 Q/ ?" m" P8 b8 c! I' v, U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

, v( |, v: m. S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
8 |! ^) c4 {) Y
% G: R3 p8 ^) ?% U% W    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 m, W# {6 F% e. X( ?& t# A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 h; @/ Y" E9 D- ?2 ]' k; g( K* N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 U& l# M7 F5 f% b    3、山药苹果汁
% Q* G2 r; ?) p; u/ K$ g
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

% ~4 `, m6 I3 G2 |- L+ B0 e    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

3 Z6 A, j0 D% i$ k. }. C' c+ t    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
) c  p2 m$ N2 f" Y, T
. H0 P0 D: I9 U- D& f" [# T) p    4、山药芝麻糊

* u& o0 _( U- J; _2 Z/ A    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 m5 v* L' M5 K1 i' ^% R1 K) D0 w    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 h# |4 H5 \: U0 b% c* R' [
" c0 F- f& A& u( [$ n5 a* H; a    5、山药蜜茶
0 h7 i. U& x& S! e+ C9 {: ~
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 z8 p. V0 v, p% L% u
& m( F+ j( j1 a! E" d    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃