【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
% l8 L+ m0 k$ m; X

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
7 F6 ]' a# ^' l生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
! G  R* y# k/ k卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
( O4 b8 y/ T- U3 e# y排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
* T$ {1 l& j1 |/ D5 c+ D% N
5 J: F4 V9 H2 v6 V5 `) D
    女性荷尔蒙
1 _9 C3 Q0 g1 @2 _# Z女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
! |) r( G% a3 d0 r9 \# L% v
: d& T% p' e/ v( `7 e" C: ^
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
% l: P* f* h) p0 z
/ \9 l, x; h" d3 v/ c" Q+ P& F8 S( @
! M* v! T& j; I+ ~6 d' z    皮肤的色泽
" y, a4 N2 [" Y皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
2 S* @# b7 [% D0 t& M( R

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
2 z7 L0 e% b$ S: {% g经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
0 o) F4 ^* Y; B+ W- Y, L% t' ?



    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
! P+ D4 S- B! n; B7 H' O+ G+ a* }经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
0 X. f. C  ]6 d8 R黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
2 l* d9 \1 {5 f% S' K
2 G3 k8 W; ]' O% @
% Q( ^5 N5 W; h9 x- E- y% F
/ T2 g8 ]# |- k3 E- ~! u9 S9 ]
- V6 t: N- t) w* P. R0 `3 H  l( F
( H; ~( a/ n. ^) R9 q) e  K

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
% b" s, D3 ]( W9 s: g4 z护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
$ f. J. O+ {* ~: w1 m7 k化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

0 ~4 F4 k; `/ w; K$ M' P② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
/ w3 {7 ~; Z2 F( u9 k+ k
" ~3 {" J0 s5 o; A! o8 n④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
( N% ^9 w2 z% `* 此周期内减肥效果不佳

" U, {' k! _6 |5 l·
4 C- _7 d* d$ M. m8 V) j4 k卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
: Y; K' T* P0 [- p1 u6 x1 o
( C4 }4 n, C; G$ G6 k② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
% \/ Q/ T3 y  l; ~$ q$ k- G) I
( Y4 S" s  d/ {* |! M; N* U  t' \③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
: m* Z2 r0 E# C& k& h/ r' ~( r饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
4 J% u7 g% }" k6 b% ^
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
+ a+ X$ m' R  k% y
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
8 q  s: D1 m7 P/ U$ o, G6 R5 x* 此周期内减肥效果较好

' i- ]1 G& ~( q9 U9 j
·
$ P5 _9 v( U5 t$ y" I, P黄体期
+ s/ [1 p, K, k往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
9 c! s+ {. i8 L7 _4 r脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
7 D; @4 w6 ~  i1 _4 r护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
6 z" Y) Y7 I7 A/ B. \② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
7 ^8 i: r4 c7 g* }4 k化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
) }. R- y9 b% r9 H% w% I2 m
- o& o( @# H6 `7 g② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
4 E. f, s! W- q  |
, s' \2 Z& {! v② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
- m2 M3 H! l+ k* b
/ F' L9 s3 ^: |" ^/ J  F/ f③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
9 f/ z. G7 V7 C* p1 M为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
! ~8 M! V9 F* ~% ]使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉