4.滑冰 9 L2 Z$ z3 O; z" ` 3 n$ k% q) b V- z& U, s6 ^, L& L' K& ^0 M, V( K5 O
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。) d1 m$ C9 p! [( E# I4 T
. }+ i, _8 R# q* x 理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。 2 A3 O0 g% s; r: A 7 F* a( O, B: j1 T0 N. u
效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。