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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
S6 ?% ~8 a8 y" } y) v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 r1 W& j0 C- A F- B0 y! C3 ~, m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ J$ m1 S2 [- e 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * I% L- t! \; L6 }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* Z* M+ L* A* L! a6 l: \( z+ K
运动区
% \6 O5 g% C" ]( ]- @1 M 收在刷牙漱口时
, Q6 s/ @) p H a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
n+ F4 m9 U: x8 H b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ w* Z) e0 s* K$ R) T# x+ S. p
收在沐浴松弛时
5 X- ]8 B/ ^7 u. l9 q0 ?( t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- w) a' Q. o2 V5 D- d& r/ P6 z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( L% \+ V8 k* U( L b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. p* K; \# e4 |9 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: Q2 o$ u/ p G7 P# i* ]
站立式
2 ~* Q5 z% z6 w* O; d# @" _, Z6 G8 g a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 l- R4 K8 z" X+ l; {0 |& i7 k+ T
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 h2 I& u, W1 L) }
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$ ~4 @& Y+ T7 R3 [, E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ E3 C1 w$ @3 {, z- O$ M
仰卧式
D$ f! F8 c/ ~* d c+ ^ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , q& p, z7 f# o2 ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% y2 O- n# C0 L% I8 W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* _4 W" _% F) p |+ }
俯伏式
. W1 u3 e( J c' R1 w& z% g+ Q a、手脚伸直伏在地上。 $ J7 u4 B: f! ]( |8 H8 R0 X
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( i& z" U/ G$ K9 U
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+ h8 K. c8 t9 Y% S2 _1 k4 y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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