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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人* _4 }. `4 ~5 F' ?7 U9 `
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 ^1 ^3 Q' Q( p2 o7 q6 {/ N; L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, L& [3 e8 t; `3 c/ [( r; ^  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 9 q! q/ h# M4 B! ]: `7 ?
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀8 I, K  l* O5 Q  x' }5 a5 W
  运动区
0 n1 u* p$ c2 s5 X6 {# |  收在刷牙漱口时
% \. I5 F5 i# g* k3 l  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 # _1 s. {; i. `! t; c  H
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
3 }2 n, C* |! D6 ~( o/ s# X, x/ V2 u0 t) c( m% U' a

, A$ N# a3 x) [* f
- R* y& M; {, H1 `0 i9 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- b: X. r( d) U' U  收在沐浴松弛时
$ p7 x& _: F6 b% z  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
% m/ R' B  t- Y  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
: h5 ?* L% ]+ M8 {  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  $ q& M( Z' Z4 u) K( }9 [9 T4 S% I

1 O# Q( P% r" A) c/ K2 P3 f; q* ?: m
# \! M7 u7 D3 e$ A, y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* w9 I5 R9 n' i. T
  站立式 3 r6 W2 z  F, D9 f
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ( J1 a& \* D1 N
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& k+ _( T9 L: W5 C9 f5 A" G

2 z. C  K6 q. z
4 I9 v) A& J1 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 U! E" ^7 R* H$ O: m( C6 H' ]/ T  仰卧式
& r0 M3 W5 ?1 Q  g  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 X  \7 f9 Q8 {4 a6 u  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。; s% Y) {) A$ V" _& {9 u. |' f

: `7 P1 ]3 J" g* |1 t, L% g. g3 f$ b7 i: l+ t8 y2 }. w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* ^; e3 P7 T0 B5 S, I3 b! z  俯伏式
7 j) a# r+ Y! B8 H  a、手脚伸直伏在地上。 - x$ ?5 b. z$ c& F
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。. N; Z4 @# z8 ~( t/ A3 z6 F
( Z$ v$ I1 M+ a8 q6 Y' C- A, a7 {

" z& ]- X0 }. T
( ?- g/ s- L- a, v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。# I3 y0 S- \1 K. o7 u9 M9 V
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了1 L, {8 K2 K4 o
楼主今天辛苦了1 E: }# \2 i/ V6 p& f& u: b
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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