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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
; P3 W, R! s. s7 _( R' ^ 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. ?1 ~6 g- D- G0 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 ~6 Q6 z2 {( E- T# @ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 2 U! ~- A" b9 u$ \7 F/ F) E
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀+ Q! K1 x4 i' Q7 r+ y$ _% z" t: V4 X
运动区 6 w6 e% i6 U5 a3 c. {
收在刷牙漱口时
9 {' @7 x Z" r' p a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 5 B3 r) ^9 U# D* ]8 d
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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6 w9 N! b( O- D/ q. ?; O* d/ E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. p/ y- R& a) h& m- `
收在沐浴松弛时 9 z: Y N- C6 u0 B( Y# N
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
& ~7 Q$ j5 ?) t& ]* z a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
. Q3 \4 a9 i; \4 d* Y6 g b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! U$ ]* u% [: v4 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# p( p2 R$ @$ r, h/ T5 u 站立式 / o! w+ ?* ]8 ~' \0 v1 J
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 E1 J# { H ^, Y) p b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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+ m. V9 B% _+ a" A) b' Z& a' [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 S6 R0 g$ L) P7 e$ B 仰卧式. ]+ V3 d+ U! w) B X& R
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
" x5 f3 v* r5 i3 t& R/ X b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。: z) c A( M( w0 R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( ~6 ], p0 c4 m }3 H+ z5 r 俯伏式
* U1 L% w9 c8 r4 w a、手脚伸直伏在地上。 & V* ^8 _0 W- S* d+ O: p
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。; c6 K) P2 S% a" H* X1 Q8 s
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1 Q. J, y6 p) k2 Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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