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15种可调整身材的食物
2 P B0 \7 d; C$ l! z7 P* t1. 紫菜
$ J4 L( { h, S0 w( [7 _/ e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 K+ F3 l% a% o# x3 I2 }( T1 G
2. 芝麻
* F2 [! x6 a+ V0 ?$ L, @" s$ o' l- C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 m: |8 d2 G) ~0 _0 {3. 香蕉 6 I0 {1 f9 V; Y: m v. q2 J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* H3 [: T/ ]5 Q3 \- T2 q4. 苹果
2 ~1 x: }* @) c, J7 n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! ~7 ^4 y p( p; P
5. 红豆 ; e3 ?8 G6 S6 j) R6 D) _% r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 f2 ]! E5 h: Q$ Y, ?
6. 木瓜 ! U1 o4 i7 u5 W, h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 n+ f9 d; \- k3 E7. 西瓜
" C2 e( c. ?" U- Z6 g. Q9 T, c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . b! G! K J* `/ J" S7 s% O3 E6 Z
8. 蛋 0 }. u2 _3 @4 ^' U5 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / I; R) V8 c7 z5 r& p" u2 _, _
9. 西柚
A: V t& \' ~; ^: B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) H! g5 J: v4 y+ }) V! `9 e
10. 蒟蒻 ; z( J# o) [3 W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. Y* u7 X; B# u8 |/ J/ k( `' b11. 菠菜 U. X1 p: v3 V% z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - V7 H/ g0 b- x a0 D! ?0 }9 R2 o
12. 西芹 ' h- }$ |& l1 o( _: G3 d2 C" l( C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 i( v3 f# s- ?9 f13. 花生 ) L# |( @4 L3 P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 p" @1 v3 i- `3 h5 N8 @14. 奇异果 6 S) r- L) ^( X" q- Q8 |( Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + |" A8 n/ S$ N; w* ]- J
15. 西红柿
' \( b2 O+ |& Z$ \3 p5 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ ?7 `. U ]7 z! P; f' f" E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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