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15种可调整身材的食物
' o* W7 |$ g- }" C: O5 @1. 紫菜
" r" a% T$ b( O% F( A5 z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 R3 S I0 C! K; y2. 芝麻
+ Z' F& @) e9 V1 {4 W; F) q. W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 @4 [, R4 b% b3 \ \6 {
3. 香蕉
% [! W z3 W. M& y/ ?; a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; m/ T6 E$ k8 g1 N4. 苹果
2 E4 w- ?9 g: C; h) b# A, k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 h% V7 A$ i* {% T7 y; E9 r
5. 红豆
; u6 D4 G. I% c' [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 y) B5 ]0 Q( }& _
6. 木瓜
. J8 O( e8 U" J7 @9 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 E/ r: J s* @# l' |
7. 西瓜 ; o! ^- h( I: e# V+ }- F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ U' k; \+ U: w( b7 k8. 蛋
8 d6 x2 M( E! Y9 @/ h' u* m0 V% Q" o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % ~. b+ S9 i0 g
9. 西柚 ! X \* l0 H: n" _; Q& ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
d1 F* D" Y% X4 d" |$ c10. 蒟蒻 + m J2 S4 k* p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: [) J9 D, F; ]11. 菠菜 / N% i# s! N" j3 u) ]2 ~ f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ O7 ~: G/ j: f9 m! A1 W% i12. 西芹 ]( Q& n2 c# ?# o- {+ r' }" [4 T! ~# B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 r$ L! r+ g1 q% h9 F0 I
13. 花生
! s. Z6 y! ]0 L, q, M! m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: ^) z/ {' n4 U; f14. 奇异果
( s: T( W$ Y3 {# j# R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : w# A$ {! q) z$ {; t- J
15. 西红柿 ' _# l6 @- S& ^( N( @: z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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