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15种可调整身材的食物 7 _- {0 o" _( T
1. 紫菜 ; v/ y# L! _1 H' _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - n N. i/ G( E4 i: \% Z/ s
2. 芝麻 6 f) o2 s* p5 x/ ^; B7 C1 u u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) \/ g# a+ e# i! h" U0 R! M
3. 香蕉
0 @7 y" \( y: Q0 }# ?# Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 B, J/ e( [/ _
4. 苹果
5 u. f8 {( h b' u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 c2 r; t# N5 ]& {0 v5. 红豆 + G6 H0 }/ x+ O) M9 _6 h$ @+ q S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 z& X' ]4 ]( D* _, @/ x
6. 木瓜 2 U7 E' Y( R* S2 M& x% L) ] ~( C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + q i. m+ O% z: B* U6 z
7. 西瓜 6 A9 F; T1 Y0 e" r' e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% h/ u8 m0 P* ^6 A* |8. 蛋 " s$ {' {, y. K" ]4 _; D, l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! m1 x9 ?9 M% s. y
9. 西柚 0 b" w+ T4 {7 J" B9 z$ r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( }, i! B& a; ?# n- a* A W5 @10. 蒟蒻
4 P. _( a, ]3 ^. B( k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 i8 ]9 b, Q% p8 ?( z
11. 菠菜 " \) k% D* Y8 c9 O6 ^; Q& s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ a1 [0 O5 R; k( q( z" K12. 西芹
+ U& {" `( d7 x i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. q0 Y) E4 v9 @( D( I13. 花生
2 r% J2 Q- ~0 }( V, g% J+ | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 n7 s' ?: i$ x' r' L3 a$ \6 b14. 奇异果 4 ?+ h5 B5 Q( h) S" ?+ o1 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + d. F* y9 n$ Y& L
15. 西红柿
& E& X/ v% v) u+ k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 @# _/ }( ~# \ R0 c. ?4 T/ V* K/ L) k6 _$ `
. c4 ?- G3 ~8 q f0 w }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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