|
|
|
15种可调整身材的食物 + H, y; k6 M$ N/ I) @
1. 紫菜 ' B# p+ x: D' a, d3 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) O+ H! E b" E" o2. 芝麻 " O+ t) ], A& `+ B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , L+ x; ~- E: _* m
3. 香蕉
& P0 E: ]8 G# d' b, p) n/ z9 y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" I8 p; w1 J9 _: j" m2 m" q# S, ^4. 苹果
2 W$ u0 `( V7 K+ I# T; k. e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ @3 Q# e! u2 C+ B% _ N
5. 红豆
$ U! S& h. u/ n& S1 R6 N3 J9 a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 Y0 k. c% n! B8 W, K* N6. 木瓜 4 h) K8 v& z1 V- Z$ ^9 @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 A, T- P0 H n/ t: Q7. 西瓜 $ H, ]+ U# ^ O0 m$ V! _( g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( t: z7 N: L" s6 O- ` G8. 蛋 ! X) X2 B& c3 h1 {9 D2 c( L; p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 m6 m7 n* @/ b
9. 西柚
: Q/ g' [* I9 l# x& Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 G' ?8 E$ K& r3 Z10. 蒟蒻
! j! u, `) n3 L E K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + T3 x9 w! i' J# y
11. 菠菜 + o L9 ]+ t$ x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& H8 x; n# g' ^ @5 v12. 西芹
# \2 Z- O' u& `$ K& U2 Y2 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. v2 U; U: K0 g, A; M: y. f- [13. 花生
6 k6 M. R$ w4 z# _2 N2 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : N% b) v6 i5 F$ E: ]
14. 奇异果
2 z; N( Y( f; ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + x* U2 T) _/ H2 E
15. 西红柿 4 A8 n) n' _0 f- q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; X1 R7 W) _' s1 M; n
* h+ K- ^4 K$ }: P8 ~2 H( Q8 v- b* J; P/ H8 h- w" O
$ f B, N0 d3 g# i, \! @6 v5 g
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主