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15种可调整身材的食物
$ m2 J; z5 u' ^0 v- M; p* ]/ Z Y1. 紫菜 9 w7 Y8 ~7 S( ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & i2 D0 I" B" j
2. 芝麻 # _! w: @3 _, y' | Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ Y; C o! F. Q) d% l; g0 g
3. 香蕉 1 n/ m2 O# E# B) g& `& V3 ~3 v$ \$ f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 D; n$ x* ]! U
4. 苹果
6 O' J4 x# H) S# ?7 e" i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) Z* a! f% ~ _* n7 u5 x4 c5. 红豆 8 B! v- {; ~4 d _% u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. I' v0 {# I8 c( E% A' M
6. 木瓜 / }( }2 q+ L# F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 O1 O$ t" S3 b
7. 西瓜
) }1 y9 _$ H, x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; X _) K& S/ p8 I- d8. 蛋 - r$ i8 L. a/ j3 ^( _, |" R1 a( R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " l- X: P' k6 s( J$ r/ Z+ d ]
9. 西柚 : A" c1 s0 ^7 I3 d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& x9 {( \ m9 y10. 蒟蒻 6 q( C+ l" S+ ^, T3 W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 `; n2 `3 Y( D% X) ^# M$ _- e11. 菠菜
# x% i4 Q7 L* _. v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 m0 e& l x* V3 m. a12. 西芹 0 S6 r5 T" |5 f) }, W; c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ }4 e+ h- A" E$ [& J13. 花生 8 l6 H$ d1 b) a; C, f9 Y9 l5 O' f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) o' y8 c/ y2 i5 y5 S14. 奇异果 $ \- Q1 R) i( X4 h& O: U& ]6 V6 [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 d; U0 O& R T) h5 q15. 西红柿
9 O2 P! a) V( f) m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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