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15种可调整身材的食物 $ \* i) z! T8 |8 g# Y
1. 紫菜 . U* ?4 w" ]6 Q6 g: {1 B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
~- E0 F, R4 j- e U! o2. 芝麻 & m+ ]7 i; E% Z( I- c& X% `7 m2 W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 u0 F+ y% j9 K9 ]1 K% V
3. 香蕉
( \' T( ^3 u' { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& n6 R) S7 l, ?/ P4. 苹果 ! z5 ?2 v5 b4 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 W9 M; {/ ~) `. v. G4 B) s) S" Z5. 红豆 ! E" c* J/ a- f( Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! F( O+ B& x8 _- ?' f/ w M+ ^6. 木瓜
+ M" a S( A; I$ o) A2 ?2 E# z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; L7 s2 I3 \( C4 D. E
7. 西瓜
- p8 _8 c* ?2 E2 \# q. O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; P' s; G5 H# c$ A l
8. 蛋
6 a: i0 ]; o. S, o$ J6 I" t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 g* G; |0 V+ B& A4 O7 a
9. 西柚 0 u) `& T( _- \' Y$ Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% J0 N( i; m; d* y; q10. 蒟蒻 $ ]- b4 w) t0 Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" u9 C3 Y9 {/ Z& ?6 }11. 菠菜 8 }; e5 G9 _% F# i3 C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) w p H& ^5 b: \' c8 G
12. 西芹 ( X8 C: T0 m- A% V* i. Q& d7 k& ?! k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( z1 `2 r6 S' z" ^# s% a
13. 花生 7 G* ]0 F) t3 b9 R, ~$ z0 s3 \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! s+ L- {# A6 S% p5 Y% }4 W
14. 奇异果 * T% P/ E0 x X- z4 m* \8 O0 m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ D0 E9 k: c4 w; `15. 西红柿
" F R: C% X: j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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K, S8 k9 J0 x% c0 N( l1 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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