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15种可调整身材的食物 ) R4 |! Q* ]5 z
1. 紫菜 2 h3 _& C( [# F- h# ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # h1 |$ j+ p0 U2 X6 ?: o
2. 芝麻 9 W! M* x+ Y% s9 U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 ~. j0 Q7 Q: m5 r- C( [, z3 U2 z/ q5 ]3. 香蕉 " a/ V- U# `/ i C6 b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . B: O1 g) r4 J: b( U& L5 E
4. 苹果
$ e9 x% i8 o3 n ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. Z+ q: W8 o ~; J* n5. 红豆
+ t5 L0 |9 _" W" N; V8 m4 f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 T- E! u7 l! G6 @) ?, b
6. 木瓜
0 \! ~7 ~/ P1 F/ q6 j3 n- e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 }% \) g. w% m: w5 a8 J7. 西瓜 * `5 ~: p+ v* L, o3 h7 x$ y: C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 }( \: V; \ A8 f! |0 [( H
8. 蛋 # h3 u* c% D* o) J8 z2 R6 |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 t9 _4 O; ]) u9. 西柚 + h6 q' O4 l/ r. R2 D Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. p: B U9 m" ~9 I10. 蒟蒻
; j/ v( O5 {" c2 f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% P) Q7 ^' V8 q' ?, l5 }' V) O11. 菠菜 ( s. ^. T: B+ {2 n0 m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / \, a+ N0 I- J& K# I7 Q/ t
12. 西芹
9 k$ W! e% x5 R" Y2 C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 _: q( w* f" S! O6 V- S% M- t( y! m9 K13. 花生 - ?& x- G/ ~5 ]0 r- A( ?) V1 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# R7 F& i. l$ t: z6 \. f! F4 }14. 奇异果
5 @' ?, M5 C- C# _" y$ s; L2 G6 O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' e# [) T/ W! x& ^% g' \( i
15. 西红柿
, N1 X; |7 h4 f; c n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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