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15种可调整身材的食物
5 Z4 j+ C. \1 g- C, ?5 f& D1. 紫菜 3 Y$ ~ I8 A) H5 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) e' m9 g# u, v5 U0 N7 k) q6 u9 {
2. 芝麻
# `: q/ B* m5 W9 B5 C# P: G C/ c' p# j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : E$ ~) e+ j$ u; E
3. 香蕉
& q! C( N2 r& R4 m; H6 g' J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ |: p+ f' ]9 Z" a+ W' u# {4. 苹果
$ Z8 M# _+ @ S+ Y) k+ r9 _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 u" P# J; J( o9 v* t
5. 红豆
5 i- s5 f5 z: t9 i0 c* `+ D1 n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 Q; d6 ]& c3 ^6 B2 I1 }% G4 h! G
6. 木瓜
/ U2 k1 v1 j8 ~6 O; ?6 G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / m9 t4 [7 n# `% J
7. 西瓜
/ s$ ^8 X& k: W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 W. w9 h4 G$ ?6 O0 F) ^8. 蛋 0 L1 Z+ v3 K# h1 \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# O, q. G* _2 Y9. 西柚 + |' G, f# }6 Y" R" l6 @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , j# E d0 t" V
10. 蒟蒻
4 \& P* B6 O. N2 P1 p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. M4 \' {2 {! U* X- m11. 菠菜 ( d/ ], b4 r) z9 v _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # Y; `( ]5 F' Q8 `9 B
12. 西芹 . ]: j2 ]# M& ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 Q# a1 T* D. f9 P. L; K/ O
13. 花生
7 b2 p# U. ~) J' u6 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ B5 t" s3 l5 |
14. 奇异果
# x- C- Y: b$ {+ M8 \" l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . r: X5 @$ I( ^: P8 r
15. 西红柿
6 z$ S: N4 k; u$ \* v% k4 @1 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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