|
|
 
+ `/ d8 ]; k& j Q; r. k* N. E9 P, P2 {. W8 w {' j5 ]
一、春季养肝护肝正当时
- W% s4 P$ r4 u, |8 N9 C* F% R+ r1 h1 k) N# k! v. y% P% e5 v
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。0 U, M6 L) Z5 m5 h. y4 J& \9 h
+ M4 [ G5 i* }# u; ~) `1 b% N
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
) ]1 R" e, d; _7 h
4 Y- X' G1 i" {二、肝脏“呼救”五大征兆% l" P) Y5 u$ O9 p* ?# ]# d
6 `0 j7 V' E, e; S( ~征兆1、容易喝醉
) e" ?* h+ k1 Q$ p1 B9 V9 n! s6 B3 }# S( {4 L |- j4 t, i
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。) S+ Z4 W& e6 a% F
" b$ m% \% E1 k- b. P征兆2、粉刺增多# X F# ~$ ]% O; p! K5 t
& C/ {' m6 \8 ^8 F5 q( @' x2 K% G* d
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
- z, v& O5 k- T' p \& r& v3 o1 l: H! d1 ~
征兆3、伤口容易化脓感染4 @" b1 Y6 W2 n3 E
# c/ @% ?/ w M' H# Y: I* C8 y l肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
1 e$ B I% c6 P0 y! G: m- d2 J* o6 {" I( D$ n! w5 M
征兆4、鼻头发红. }+ i- W8 F) N3 {
2 ~3 @3 K* b9 N: D' m, i
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
) h7 B" b# g9 ]5 N! P- T% r+ H2 d1 Q2 G
征兆5、脸色发黑: } w9 W. @" V7 P) q
1 O2 N! c4 N/ a% f# I
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
4 O$ \, m) z/ Y3 ^& Q. j
3 s5 `* w3 N G2 i$ n三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”/ P' h1 ^* j" D, F8 G
+ i8 G& t, [0 a* y$ ?每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
a; y5 R/ U q% k R& C, r. F% S( }2 z% C
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
1 z+ \$ R Y6 m/ x; w5 g 7 s3 x. i+ J7 h+ I0 u
$ J+ f% J; U/ g8 w( ^8 n
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。. {7 ?; ?8 a5 x
& N; C- B6 `6 O- S& `. ?
$ U" T# S( f; B: D5 {5 b2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。; n+ M' |- z$ W
% _, ~( w3 q/ L g! l- B用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。5 k, X$ {( X- ^( M' e) r
; q1 v- M; o: ^7 c9 j w; O
5 K- ]6 Q7 O5 N1 w/ u3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
& m7 I( \* p" P- d
m- Q1 t# v6 [& R. h) f3 x四、全天候肝脏排毒时间表
' G! g+ x& t! S9 p( s- |( j7 a+ f/ z4 b1 E* I2 S4 j
清晨起来首先就要清肝
$ G1 C0 b9 X5 }' W& }& P/ m! x! l! J3 r+ m6 i
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
5 K( L( s8 A2 v2 J1 W' F0 R0 |$ u: z9 V9 X# p1 T
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。% Q( f0 h8 Y5 L% V" F/ `
- e: X! j! Q5 O6 m( |9 n/ k1、口红：化妆品也会伤肝: j; {/ h& ]4 P) n& s$ M
* \& \& \1 i! L$ ]* H, N* _( _对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。5 A# @* m+ ~, S/ h* ~
0 ]7 Q7 M" a8 m+ _2 N1 [
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
* h4 }) T5 @6 x. N+ K9 D* f; H! u2 V3 c# u1 j
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
- T0 C2 I% C( M8 ]8 A6 H8 ?9 c1 n2 w8 }6 G4 F
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
. H( Q+ w! U; i# V' K- a c5 Z8 a/ |; z# Y
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。/ R0 f. Q& r( u7 B1 B2 U8 J
d* b, Y* g5 F6 C
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。6 j7 `- s$ A& P8 ]9 l) x
$ `5 k+ e: S6 I0 o+ n具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。- c/ r# v( @/ T' H
$ g( ~5 E" k; f4 y
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物, y5 O# H1 s+ x+ R1 E
2 C, ^6 k' ~6 ]% Q
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
$ n- |% D* K) v# ^ M2 }( F! |" b4 S, C+ q$ N0 \4 W
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
# V+ K* [( r, [3 a1 m W! R& N
]8 X w; a9 f9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
4 O* W. e' V* n* M \. A; `; c
6 T4 ?1 w5 h+ O这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
6 |/ }- c# d/ x2 E7 x2 y
/ Y/ c [* Z6 Y1 h1、零食：给肝脏增加负担2 L o2 ?3 x* E) ]( Y
, O' \. h; H6 C8 H2 v; B
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！8 w: h" }- B. k, U( r
; `+ P t" Z& K+ I, s" G T n
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
. s8 [6 Z+ g* d) d- b6 Q
6 n4 x8 [" D8 e5 a所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？$ Z( q: P' z: j0 c( h
/ e* y: N. u* c此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
, h: Y) R( E! B7 K1 R
" F+ T9 h9 _- t$ v; p2、香烟：别把压力转给肝脏
' N+ |* r c0 l3 l% [+ H9 K3 i7 [
- N k4 y% G4 l/ F一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。8 Z2 a! r; M9 c# ^5 {
& r" B& t }4 x A, ?# v3 \" j吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。+ ]" o' v. P3 \2 }# z' g
3 V4 s8 C0 @) E- S! \& k1 l" [8 W+ s
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
; R8 a. p E5 D- x; k1 ?# ^7 M: k1 W: g4 }$ H" T
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
' G, H x8 H, [* `
# G8 z2 _6 {# `4 g! e按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。3 H* F6 P. q, x7 [
5 } U& a( m. s8 |2 w' p对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
, t. G5 U' R) k6 {" N
, I1 }/ E* ~5 ^1 ]4、水杯：喝饱水也是爱肝
0 E( j0 ]& J1 ~* B$ K+ b9 }1 m; V! u* `; e: I( T( w. Y
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。/ Y2 ]$ r5 {# T
4 m2 R0 m8 h9 w: G水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。- ^' w+ H& F/ v+ C7 I
- j) i( c0 _7 z# D/ r4 e" }+ Q5、植物：肝也爱绿色' M! g$ F+ `, f6 \
( P9 \0 b: A- v9 \4 Z8 U$ n五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
7 V! i% X' ]) O0 s- r: G# ?! K+ u( J& O
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。% l9 Y& K; L1 z3 n4 I4 p6 ?) r8 k# Y
" @/ A |( n7 V: v8 ]
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。" C% \% @3 q7 o* A8 s
/ `/ I9 X9 U1 W7 S6 _
18：00-第二天7：00) h4 M- z: f& A) W8 W$ [
9 y% `+ }! V* l5 ?/ e
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
1 _* Y1 \8 V6 f7 L3 h5 l2 u& z; K$ B; [" |& b
推荐花草茶：8 s7 S- R/ E% O8 M0 j" h+ R
% N( x; X E1 Z N2 [* T
& o3 D4 c1 p3 A* s v
菊花枸杞茶：清肝明目+ q. l; P2 K7 h. C; K8 I4 @
7 _* l) K4 o2 L$ _( d材料：杭白菊、枸杞各10克。
) y) L; C' J8 V8 D* J9 L1 R+ L) o% i$ D! g) M* c, W/ n
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。1 z' n; ?$ e- F5 p% h8 J
& r9 N& ~9 z5 w! N$ o
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。3 ?9 o* r9 l, ]
+ H M& N/ c* g2 _5 `提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
( E! \: v, ^3 x- [1 O' e" V1 H3 D; `
5 c7 g8 @* r. j4 M! V8 u |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
4 b8 t, N/ L% |8 C; C6 _6 q
( q; R0 X, `* S, F
