|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
! N3 y, B/ F9 E/ k( W; L6 e
' s3 @5 k9 t; u$ U. M X) N2 r一、经期前补肾阳
8 q2 h: y, j" y% e5 m
0 f2 E. C. s& k1 Z3 |月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
6 f4 O& c4 F. f& |3 [. w. z: f% o6 S
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
* Y- U+ S: E+ v5 q3 {
( H* F, w2 S/ V2 W) O3 P4 i: ?: o
虾米粥：养颜又补肾 _) _: d" p( c O9 Y: h4 z
8 k3 u) k, Z7 ^1 G% a" T N2 K
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ U: `* G& E0 N) w7 z
- z3 F" g @3 X5 R
制作方法
) ~2 O; S7 _) g" [% V2 N
8 Q# U, p2 E: m( u2 B8 Z1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
# x) k7 v1 T5 ]6 Q. L/ B3 d- }% y! @0 K
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
1 E1 e: N) N1 S
' \5 @: r0 z- F& j3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 m4 B5 ~: {2 @! u, j( d# _! ^6 D
' Y2 j: @ X9 s( E4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
, o" d$ r4 v* l3 U& D9 O% f5 j! a( {( X/ n
功效：补肾强肾，补钙壮骨。# _% W+ B1 X- t U3 r
3 T; I- w5 o9 a. m6 g, v( m. j
二、月经期养阳气
$ w' w6 W$ A7 \6 H' r6 D, o. e/ j% _' j) O8 {: V
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
8 P1 T! Q/ |+ R
0 e$ C& U4 F- p! d- [
8 T1 A: ?+ N7 W' d红豆芝麻粥
, X& F4 T( m# W* Y( @5 b, b/ h3 v, { U V, U
材料：红豆，黑芝麻，大米。- J$ F8 S4 @' @4 @- ?3 E# ~. r8 w
2 k& R) C0 k2 l* S制作方法- C0 J' S; Z7 R9 q- ]7 [
2 n/ A, E! F1 P. H9 K1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。 v2 @, t# n. y6 h1 \0 k
8 V+ r2 [4 N" }1 B& E2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
8 J* v$ y4 j$ Q1 y* ]) z: ]+ ~8 o
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
; e! t' ?6 F" n8 R$ t( j6 |* ^
8 p( @/ C9 D) a. C6 @- \8 W功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。9 x. n6 Z) z- O" F7 U! q
- F+ K8 x. i; O. M) l三、经后期补血养阴6 [) N' p1 a, w! m3 j- B
( Q+ T1 E3 j7 p
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
' t- @9 N0 h6 g! K! C8 K6 M# w, ?/ ?, p$ A6 l1 v6 {% C% M
- f$ Y2 s! Q' b2 |1 r7 m0 l
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
( v& V" ^2 |! z
9 ^8 G' D( K% d) X) I* @' ~9 u0 ^9 O& [补血养阴汤. g& `' ~+ o1 ], }: A
* B! x$ E; J# {2 F0 t材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
& R% c/ V( I3 M- y* w
1 D2 Z; y2 v" T, X6 a做法：6碗水加材料煲3小时。
; z3 e. g ~) P. o
/ s5 n& r/ @/ n1 G" M d功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。5 {4 U' k/ c g" }) b% K0 R% t9 }+ U
% i. ~5 W c! P; P B四、经间期补血补肾阳 F8 V3 \1 V& r; W% B0 O/ U3 F+ J
* w: {5 f \+ |' S
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
% m4 ?, N/ N0 S
9 p3 O' G2 e6 l N5 ?8 V6 O# j气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
; {2 \2 P* ~* L. h. t/ P" U8 {# P W4 K
* D3 ?; l3 Q# F0 G% N: X* n+ K) y. h# ^9 I' p) {4 n3 L1 a2 W9 C
+ h+ y# W' C1 A: x( a
* e' U f1 C: v& B+ {& w. g/ @
$ b$ C& y; y4 G4 Y- L$ q; w! E& ~5 J: q' q/ |5 A
$ ?% U# f: T) t: Q( [$ ?& g, J4 @& ?' ^3 b# l/ z, ^$ [6 I
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
