|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 : l/ \0 f% K0 k& k0 X
$ T) G' c$ H) Y# d0 a A% ]一、经期前补肾阳
% N. A6 k* d- q, a( ?+ J$ J9 l5 g
# X( m9 a& b& A+ b6 y! P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。; e1 f7 {8 H& f6 o
8 R- g! r/ B, P" N( B& B9 D
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
: V: m2 _* \ l/ X+ P9 W. R
Y: {# Y, ^. @: s1 \- z6 H3 M+ b* a+ q c/ ~4 ^
虾米粥：养颜又补肾
1 a# T) Y* e3 T- D' r/ F& h% v: c1 y C" G
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
- _: T7 {! p, k% ^" _9 C
B# L7 M d6 \" W3 t制作方法
% |. P1 |' j$ \
/ `7 B( H8 ?- e' w1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。; P) R0 m/ O1 J, N: D# ]# P
- k1 }, J7 x! o& N7 e6 W7 f, p2 v2 w2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。( X. {; G6 l# n
/ Y3 i8 m ]* b4 k# L3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 S! `) T$ r. h% e( X
* s& x- w: q! |( d. t+ O/ h
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
& \8 M {% [$ ?+ p* H2 y5 k
: ?- y6 E/ Z7 @! H功效：补肾强肾，补钙壮骨。
' Q6 o1 W7 V9 {3 K3 }0 X, Y; F/ W
二、月经期养阳气4 v+ x; y6 s; O/ s% ~
" H9 N6 M$ G3 ]
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
7 b2 Q {* I! h9 i) f }/ \0 H; u Y# \2 q) N3 p% I: I
# n1 D# c: f$ b$ _) z3 w+ M
红豆芝麻粥3 D$ [. }6 I9 U3 w0 P% t' e. `
: k5 a: g9 u B) N
材料：红豆，黑芝麻，大米。8 L1 _& S! C7 N# X0 f6 O# ~
3 w" g7 o* E9 H& B% I6 ?
制作方法
5 g; a l4 ~2 y2 V* _5 H9 J3 S c% s2 I8 N
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
7 N5 a: _2 Z+ r5 Q! w9 b0 F% P$ h( I; T
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
: t2 y w) `: {, M4 o& y" S* |& c2 J" i& ]
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。2 ~% B6 U& w! }3 b C
8 e+ a: L5 Y) Y$ s
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。$ x9 H% ?# S7 M
: n: n, a6 {6 ]$ R5 z
三、经后期补血养阴
/ `0 s$ w& V: p; a
$ \6 a* F0 n* S7 M& i月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。5 `- f$ q8 I {# }# V
9 R, l% c3 [' n. U. t
( {3 A0 a9 k7 p) x
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
: S; f' a" ~5 o2 n3 \; J/ @ A+ i5 c% x% `1 _# R/ ~
补血养阴汤
- ~! J" T- W- i: P4 f. |0 J
+ U0 n/ l3 X5 C2 Q* z材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
3 I1 b. l* t \# b* g% e. I7 K3 V# v0 Q2 A3 h
做法：6碗水加材料煲3小时。
A5 i9 A/ ~& h6 ?7 p- D- l4 ^# g8 T( @5 Y
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
0 c7 _) \: H2 ?+ G, f# Q9 K* a: E1 `' J& `! ]1 z, O
四、经间期补血补肾阳
/ x$ g) {5 e7 c. H1 b
$ I |+ z8 Y8 {/ D- A两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。4 h5 O5 l1 ?3 [! d9 J! M+ e
2 P& J( }' s" f. `. C+ D! T! S
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。( v+ z& U! M# g$ Z5 b2 P
6 p: d8 z" \/ T1 v$ g
5 p1 r' ]/ d/ R" B7 N; E& l
$ c7 U: |! I- ]& c/ z0 d- F4 y f% Q# ~0 l! D
" M2 r- q. F3 G' x3 t/ q( D y
7 v% I$ I+ y7 l
3 ? I* D9 c. Q& N1 t3 Y5 U: Q5 @% i
. A; }5 v/ r0 O E |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
