能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 ]% d4 m4 n5 G# T: Y9 f7 v
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜% D8 e: B; P# Y: h) v9 ^9 X: k4 f
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。6 q, q4 W( W& S, P& y

% ^8 b; S* C- ?5 {' t3 f　　韭菜& n& W8 K6 x: @2 O8 T
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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! T! N7 u2 y( k7 j" r! i6 ^" U: l, O! o　　西红柿
$ P/ w7 d) c) L$ J6 X7 s　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜) K, p/ k1 f+ O6 e" \
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。- o6 O- h, J0 g. K: k5 ], V4 P
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　　芦笋
0 y# o1 @" ]1 e　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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( g" f! f: q4 D% o! I　　冬瓜
, X8 U/ I+ R9 t* \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( U. a2 H7 R  _, |

3 O# A! D8 q# q- ~7 u+ k( {　　竹笋  O/ y7 l+ y' u% |; _( l( f$ }
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
5 x$ @* Y7 Y( G: N6 H- t# n' _　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
, v# l% w) a2 u0 i　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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- d: i2 e. W( ^' j* n9 i9 [- a2 i2 q　　芹菜
4 t& y# y# ^( b* Y& o: g8 e3 p- |　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。4 u0 U) _% C* V% n9 B
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　　绿豆芽- B5 \% A1 @! E$ G! l# A& X
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: ~; R2 ~+ K  b* q% P

' y: |8 a* `! N# Q! E　　紫菜9 f+ G4 L/ }5 |; y5 Q& M
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; k' ^# e) H' X% {3 L, ^0 T
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　　菠菜- \/ S/ }! p3 R0 r
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 I" s1 g; X; S# s. I

9 c6 u5 _, m' T4 ^$ h　　西芹
5 ?+ P+ V9 q( t+ B0 D　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
" Y9 |. g8 n8 g( Q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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