能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
6 o# m. r& n# P- t7 E! i　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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- w" b+ |0 I; A) Y/ k　　白萝卜
% A& ]; b% z# E; _　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

" u3 d& P! w- }' Z  ]　　韭菜
1 ]0 }; \- D2 {0 C. l' n　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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" Y) o6 H9 W' W, U9 Y　　西红柿
) D4 t) `/ i; W( X% h8 t! u) k! Q; S( T　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

) y5 p/ \$ s# j( p6 R+ h8 c6 @　　椰菜
: j, G3 z, G# G, h5 W* K2 N8 S　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

2 N5 q. p2 F3 K$ o! o) t( W- ^　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

7 V( w8 }- v2 v5 K7 W# Q3 U　　冬瓜
; ^% o5 t3 T# i+ q0 U! Q　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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6 Q+ C/ K/ J+ q( ?! z  h　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

( S. {6 _8 }0 a' y5 g1 i　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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5 v) d9 l7 m/ ]8 O; s1 H$ G　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
; V5 ?6 g5 X4 q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
* o: b( g( ~" R5 _1 M* g# L　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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6 A0 `- f: v# I7 c' M7 O/ |" g　　紫菜
3 \3 {0 }0 l0 ?# p7 l  B9 A　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

" u- O: c  |4 W: q* {( H0 v2 ]　　菠菜
* u) |) O2 Y  G5 a　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
. B1 N. B, `$ i& r& t　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

3 F- n# D7 r5 |2 U5 H) b　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}