杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 188997|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
+ f: b1 f/ j% @  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. s% D& L3 J$ Y* ]3 q
; m) ]- {3 b# S4 V7 {1 c. z  白萝卜
! x% I6 A, X0 ~% f' ], K* \* m' k( u  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。4 m3 V9 M: J8 S' Z

3 r/ a6 Z5 Q1 `5 @$ \8 v  韭菜2 b7 T. o2 K1 x4 x5 }7 K
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。- ], |9 [' t2 f/ |  J! N
) C/ u6 o  \; Q% ?# C; c
  西红柿& u$ T. m+ y  m0 e# i- l
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。0 ^, |9 E) K2 W" [( x# X

$ s4 T2 e" `! \8 P& v' a9 h6 t8 F. l* R  椰菜
7 g7 H% N2 u# R( ^2 i5 Z3 r  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。/ d. U4 g1 _/ I. x3 A$ s3 y
) D7 H8 H8 a& G( e" q" u  M8 V
  芦笋
0 h; q9 T  g9 S+ }4 ^9 L  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
7 Z" O  ^( X0 N6 a2 K
+ N$ [; L+ G3 c% z+ q0 k& E- J  冬瓜( {# W2 B3 @) _& k! f
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。3 h# y4 Y! |0 p& v, e/ `5 l4 e

+ P& E0 a* \% b0 i4 ~4 t  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' t! x1 V; [7 Y! q# c6 c& \/ \# l4 k* l% z2 L
  竹笋
0 n! M# [# ^  G% S# v  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ |% X! b; Q, B- z2 c, M
2 G9 M/ Z' d; p5 k5 a
  茄子0 k8 P3 D6 E. _( Z0 o' Z4 h  k
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 L1 i! x( P/ T1 d3 Q9 h
4 ~! q: S' {- {4 f  扁豆
* F( F& }0 v, E. b& R2 k+ i6 U; h  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。. `4 r) L5 p: e$ Y& y$ \/ _

/ _- Z" \9 g% R  芹菜$ G6 {$ ?0 b  ^/ M& u
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
9 p" ?' G/ H" A5 Y  l! e9 A6 k* B7 q, `, _* c5 |6 H
  绿豆芽
; d6 o4 M2 q6 B  d  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
' |5 Y3 w# Z" s
5 P7 S8 E. B! L4 G: c  紫菜
& {$ p( O$ G) o4 U0 t: f  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 _, j" m$ Z" A. U; f. [

9 F6 y8 b0 g7 A% Y  菠菜1 x% W' i; T9 D3 i  h
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。3 j( K5 \$ n) C# u# q$ l
# d6 ?& B/ G, J: c8 ~  y# A
  西芹
; X# z, U2 @* g" [7 A* ~4 ^  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 i( g0 I8 c+ C7 ~# d* ?  o4 t: M+ Y9 B% ^$ W& I3 n1 f' u. k
  白菜
+ r' c0 l& X; }! ?! i- l! \' Z  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-28 22:43 , Processed in 0.064318 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表