能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
+ f: b1 f/ j% @　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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; m) ]- {3 b# S4 V7 {1 c. z　　白萝卜
! x% I6 A, X0 ~% f' ], K* \* m' k( u　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。4 m3 V9 M: J8 S' Z

3 r/ a6 Z5 Q1 `5 @$ \8 v　　韭菜2 b7 T. o2 K1 x4 x5 }7 K
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- ], |9 [' t2 f/ |  J! N
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　　西红柿& u$ T. m+ y  m0 e# i- l
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 ^, |9 E) K2 W" [( x# X

$ s4 T2 e" `! \8 P& v' a9 h6 t8 F. l* R　　椰菜
7 g7 H% N2 u# R( ^2 i5 Z3 r　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ d. U4 g1 _/ I. x3 A$ s3 y
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　　芦笋
0 h; q9 T  g9 S+ }4 ^9 L　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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+ N$ [; L+ G3 c% z+ q0 k& E- J　　冬瓜( {# W2 B3 @) _& k! f
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。3 h# y4 Y! |0 p& v, e/ `5 l4 e

+ P& E0 a* \% b0 i4 ~4 t　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
0 n! M# [# ^  G% S# v　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。/ |% X! b; Q, B- z2 c, M
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　　茄子0 k8 P3 D6 E. _( Z0 o' Z4 h  k
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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4 ~! q: S' {- {4 f　　扁豆
* F( F& }0 v, E. b& R2 k+ i6 U; h　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。. `4 r) L5 p: e$ Y& y$ \/ _

/ _- Z" \9 g% R　　芹菜$ G6 {$ ?0 b  ^/ M& u
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
; d6 o4 M2 q6 B  d　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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5 P7 S8 E. B! L4 G: c　　紫菜
& {$ p( O$ G) o4 U0 t: f　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 _, j" m$ Z" A. U; f. [

9 F6 y8 b0 g7 A% Y　　菠菜1 x% W' i; T9 D3 i  h
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。3 j( K5 \$ n) C# u# q$ l
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　　西芹
; X# z, U2 @* g" [7 A* ~4 ^　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
+ r' c0 l& X; }! ?! i- l! \' Z　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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