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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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# h% y! Y7 O/ a    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) ~6 b: W7 ?* w& W9 H6 q( _

* A& |9 Z. u+ k, ~+ p. k    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; L* L1 [# p6 J8 D' _% N6 f
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    晚餐包括:
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$ Q" t8 }8 O) n. D2 \    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 O! p+ S9 C& Z
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    晚餐应杜绝:! Q: R8 {- ^% l$ h/ t& J6 u0 H$ B

! ?5 S% D8 [) Q6 I  }    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. ?+ o$ ~* b' G# W

/ F, S4 n! X. m+ }  `    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”$ p) ^1 C! d  ~$ S+ C: T, l
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 v1 D0 s/ }- o7 t% z! S1 }- A
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    四、熬夜人士护胃有法9 a7 v' w2 H( v0 j
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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2 e6 D! e+ _& i    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用3 c: S. A* a$ y4 T
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    适用:2-3人量
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8 c6 p: C1 H7 U7 J    食疗方二:鲜百合银耳糖水$ U- ~- H0 V" }% s2 |

6 P' X5 K+ l/ j    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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( A% a9 ~7 A$ l, u: C8 I7 x) C" l1 H+ S: R    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" v: _  r/ s  T3 i5 `% B

4 p: D- B: K& ~7 i4 V0 f6 h; S    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 ?0 L& Q. ]9 g9 ?
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    食疗方三:土茯苓芡实汤, H, w; o+ S9 S, g( ^
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    材料:土茯苓30g、芡实; p9 _6 W! r  P
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    制法:煲汤饮用5 g$ ~* O  }9 P9 `( s7 @
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 M4 j8 }+ B" q2 ^

( m7 |* \: T7 S) \: k! |: w    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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5 T' Q8 l  {, o# f8 F1 B, m* C    五、熬夜过程中的注意事项
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  F, Z" e9 V) w, ]' ?2 b    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; g* a0 k- C# L# u1 J1 ~+ O2 [

; y+ r: J8 h; Y+ b: |8 `4 p    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ b+ j5 h& n5 H$ l: N
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施; W' `& _9 x# p& x$ p5 F) L: Y5 ~
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, w  ~3 C) e4 T) z
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% Q) w/ ?/ Q, @, t% `. c    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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; k. \& Z) G6 \4 `  \- q- T$ a    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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' s/ T% J( ?3 |; k$ T7 ^) x    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
4 o8 y! M: F. {4 m! H" x0 O6 O{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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