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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + H. ?" m0 v8 x0 Y* f* k
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 M8 Z9 H: }/ m7 Z5 g! t

1 z4 z# P- h" c- {( b    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 B# w) B3 i# ^* H8 E    晚餐包括:
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' {1 {* L  P) f- I+ Y, l4 `    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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: p& B' m8 ]$ @; U0 {' h2 z    晚餐应杜绝:! x$ G! U4 [  b+ r. r5 A& @( p# U$ r
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% [4 [& A" G, E* Z5 S: J$ r5 `0 p
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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, S7 h( r* c$ K" g# O; ~# A7 V    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ [- f# P# g5 e! n8 {
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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! ^2 i1 u  V, f) ?* O    四、熬夜人士护胃有法
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: P3 y% d+ F7 n  [' j    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤$ j. O3 I9 X3 g

. S* Q7 A0 N  h0 m6 k( c2 n    材料:生地15g、瘦肉2 T- P4 b4 z% S( P/ k# C

0 y9 q' K2 a: r( U    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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1 v; n- r: {- k: D8 U    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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1 g9 y+ C3 G# S; a; t    制法:放冰糖与其他材料炖糖水: J9 w$ a) x1 z7 D
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用. ]+ o0 P5 e8 u3 p

2 c# q* s! ?. ?# x1 \+ q    食疗方三:土茯苓芡实汤
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6 W4 t! N4 ?) P    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用$ \7 q& c& ^: @3 g, a" H$ k
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤3 \( p: g( P' E+ ?
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤; h6 y+ S) {5 w# V+ T3 B! G

1 u% Y& g  I6 E9 F3 w    制法:材料共煲汤, \6 j* _$ t( |5 k" r& F# M
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ S/ Y/ g* W8 d3 y5 `
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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4 k4 s  s* o0 q$ d: ]# B+ U    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ ]" b& l' l6 N) P
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。9 z( n: q( |8 k  v6 b* T! a8 {
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    熬夜后的补救措施7 n- ]4 Q( B: k* N! n
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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! y) X1 j2 B9 Q# k2 @' W6 g$ T1 j    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环; O- i4 D6 y5 K8 n5 U% c5 a) ?

" T3 x9 D2 }  T  P  l+ X- C9 r    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ m8 b* k; O" d
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。% y, L9 h" s, w! d2 Q" p8 {
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: M+ f+ X: R9 V
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
1 F1 _5 B, I  [. `6 D" J- S4 w{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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