熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

' Y8 {- g& [3 j- M# n% M    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

3 d. {1 h8 w/ Z: ^9 O    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
  G9 F# Z5 [, N: p4 g2 z+ L: C  n
    晚餐包括：
- A6 s. ^( Y4 V& T2 T$ z  {
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
. m# w0 z8 k3 i( B9 i! X
6 ~# _2 _8 {1 s! H, n2 b    晚餐应杜绝：
$ O$ K, ], F2 ?! O4 H$ P0 L; T6 O
* ?9 w$ w. d+ V) X. J5 V0 o8 F    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

: f: Y( B4 T, }1 T; m* j% M    二、给足充沛的水分
# o4 P/ P2 S+ C3 \
/ E9 o& R4 {4 ^. N0 G% S    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

0 z, `6 d! g# q    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
( V& s! }4 ], B$ f/ E7 f7 O
# B* ~) n# n& \0 c3 h    四、熬夜人士护胃有法
3 C) L) b/ @- R6 p1 Y$ R
2 m; @/ s5 p, p  h. d; @% `2 t    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

7 R+ A0 d( U4 a* A( k1 u/ x    材料：生地15g、瘦肉
- M: G) \& B  v2 Q0 r7 n
: A( L4 w/ l7 q    制法：煲汤饮用

# W. q. g& d+ X. |) ]1 g0 ^    适用：2-3人量

0 I* L) |+ ^1 ?' g    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
. J. C! w1 @) R
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

8 p0 N1 a. A- D$ X6 y2 q    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
# K% r/ o- y& j$ a8 g5 n' |
  M+ [4 d" |, \- g: \' i    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
, R4 q2 F" ~) ~, d' g! B8 V
; }0 M& i2 M. i4 ]' U' l. K    制法：煲汤饮用
$ ]- a# G" H9 T; c: f. f! D
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

6 _$ N) G5 c& C% Q: K( P    食疗方四：玉竹汤

; W; X  N5 R! v4 ?    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
3 |6 b( G; g, z& ~; q7 {, F
    制法：材料共煲汤
4 y' P0 Z' i9 Y) H/ b; b$ h
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
3 \! c4 v8 u# y3 n/ t$ R
2 M# @& p! D- p+ @3 \    五、熬夜过程中的注意事项

3 U, ?) |1 N3 H    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

4 r( G5 O- h0 @8 R    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

8 A: X# R1 R3 l) _$ p    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
- C% {) b/ j+ }* Z, x: ]
    熬夜后的补救措施
6 W' x6 L8 ?. m5 z9 U( Z& D0 \
$ f2 T. d( B' c    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2 O. `- b, l( t7 v% r
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
  Y0 p; Q6 `! z% `
" x( K+ l$ q7 G9 [& `    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4 H4 d$ u) c2 L) P- v* n$ A
2 D  j* F. b2 x' l) Z$ f" o    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}