熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 K+ \8 p. s/ m; \! Z1 w
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
7 E7 c  M3 o: W0 l7 m- e
/ Y3 W) T) q; z1 o    一、重视晚睡前的“晚餐”
& }: d* `) d" m: m- F
4 f! j* O2 ?& l& E6 b+ \4 y) C9 k    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% C' C* u" P0 g+ \
7 ?0 f* i4 k/ V2 ?( \8 K    晚餐包括：
* m8 P' |% U  k  e5 n) l, U8 |6 e
2 T! }; t% B0 A+ c    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

7 z4 t/ ?. Y* q. _4 A- o    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
* H( d" V9 y- t
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
% r8 e* v9 _7 F' |. Q# i) \
0 H3 q/ @( @% T' ^, e" e8 e    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 l1 b; I% K# f1 T9 S0 `% L
. {( m6 M3 e5 Q. ^0 S. S5 Y7 c    四、熬夜人士护胃有法
% M1 }$ G  y2 x+ g0 q
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

# n% o) F0 ]" x2 f% _    食疗方一：生地瘦肉汤

! l4 q9 Q5 @3 `& i2 G3 R! Y    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

; f- `, d: i7 |- u1 {4 I' X6 ]    适用：2-3人量

  R( y8 w' ^. S3 c2 f0 e8 k5 X    食疗方二：鲜百合银耳糖水

. N! G; j* O7 y, T    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

- V6 E9 y) K/ }$ o3 N    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
5 g" r1 \1 S3 L; z6 W
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
6 S* T) {& V, W) f1 l
% Z7 w$ z3 x5 \3 R4 r! e- f2 `' i    食疗方三：土茯苓芡实汤
/ A! k" n1 i1 H
    材料：土茯苓30g、芡实
% M+ I. c. u* ]/ `: X
" T& X* Z( o- z    制法：煲汤饮用

. z& C# n6 L# ^3 V$ i; I& s5 t1 f    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
* N4 C' ^7 B7 `' N, w) D' [
, G% k2 F, B2 R3 h/ I    食疗方四：玉竹汤
. t* x/ j' C: `8 D4 M$ |5 w/ w
+ c$ W- ^7 e. M. Q    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
4 z2 h' s- i2 d1 e* h
+ \% ^5 ~1 D6 L7 y) a    制法：材料共煲汤
# t+ a  M3 [4 ~) m% B
& y; n% J# h3 V, E9 p, l- \& n    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
! I9 \$ w' y9 h( T% K
    五、熬夜过程中的注意事项
' o+ Y+ D% W* N: ]/ l* `
2 Y' j. j( j7 m% ], |. w( g4 m% G. L    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
5 J2 n2 d7 X' f
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
0 G% v& q  n7 D5 H6 H7 f& `
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. e; [, y2 V6 G& Z/ L
6 \  v1 Q+ O& K' K9 K    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ {6 q: @' w9 f5 f$ M5 Z! \
    熬夜后的补救措施
+ u* W% I, ?- D
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

# f, ]+ p! f$ x  f0 n    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
0 v5 r, |5 q; J
" r/ E( q# w0 s/ n2 b& `    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
" ~: N9 x" a7 V0 P# T- q, J8 d
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}