熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ K* ?  ?2 U7 T' u9 a
# h% y! Y7 O/ a    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

* A& |9 Z. u+ k, ~+ p. k    一、重视晚睡前的“晚餐”
+ S' Q7 v/ E- @# F. O8 l
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
0 a9 d! _1 W8 a$ E) Q6 Q
$ Q" t8 }8 O) n. D2 \    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

! ?5 S% D8 [) Q6 I  }    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

/ F, S4 n! X. m+ }  `    二、给足充沛的水分
, n' h/ ^- q7 I3 L
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& L* o' [) o5 {) J( o
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
/ ?0 u5 k$ A3 H; K6 n
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
, b1 V+ W) c8 x
    食疗方一：生地瘦肉汤
+ q8 n' K' ~' X1 _
2 e6 D! e+ _& i    材料：生地15g、瘦肉
1 v$ }/ T9 o0 D
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
7 ?% G7 r; S! l, r
8 c6 p: C1 H7 U7 J    食疗方二：鲜百合银耳糖水

6 P' X5 K+ l/ j    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) c+ s9 ]4 J1 ?' H" R
( A% a9 ~7 A$ l, u: C8 I7 x) C" l1 H+ S: R    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

4 p: D- B: K& ~7 i4 V0 f6 h; S    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

( m7 |* \: T7 S) \: k! |: w    食疗方四：玉竹汤
" e; o0 r6 n5 \( B! \$ L& p  i
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
% P: t+ z) ~! R6 X6 [7 g/ _
    制法：材料共煲汤
6 p. K' Z/ _) v9 A9 Q
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
$ F' [, p7 b7 |4 P% ?+ ], [
5 T' Q8 l  {, o# f8 F1 B, m* C    五、熬夜过程中的注意事项
  r& g; C  w7 F4 l4 q
  F, Z" e9 V) w, ]' ?2 b    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

; y+ r: J8 h; Y+ b: |8 `4 p    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ r8 m! F1 ?* w- }1 a" m  V+ _
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
) H$ A9 c5 {0 n  z) `
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
2 r8 C, @7 z0 G& N. ~5 L3 }" j
% Q) w/ ?/ Q, @, t% `. c    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
6 N: h; F/ c7 E) s3 i
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
# ^9 S% S! V3 D0 ]6 o5 H/ I; m
; k. \& Z) G6 \4 `  \- q- T$ a    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
- y0 s2 s8 o1 O5 w/ V. A5 @
' s/ T% J( ?3 |; k$ T7 ^) x    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
4 o8 y! M: F. {4 m! H" x0 O6 O{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}