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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . W. f( R! k% r$ Y% M
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 A0 Y+ Z8 u, _( n4 j* M
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ w0 e; ?0 M$ S( Z9 Q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. W  `  E$ w# @  k1 n9 ?7 \) @    晚餐包括:
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6 P# c: v% p  W" I    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ ?8 a: H  Y) ~  U% O

5 o( ?& @# \+ P3 v$ h# G    晚餐应杜绝
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( p; y0 @4 Q2 V" |% B! e    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. u1 w4 d3 \% d

1 T$ W) I1 @1 \" d6 f    二、给足充沛的水分4 g" s7 }- a) t  C+ E2 y$ U
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: o. A. O$ ^% n/ c9 l# `
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”/ Z4 ^$ _8 n  k
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" a- F+ u7 a7 R- U& O6 S5 Z( s" o  _

4 O- d3 h9 z; R" c% \) d! |    四、熬夜人士护胃有法; N% q' ]- F# C$ |& @. ~

- B, J; `, @. t4 }: t( H    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 V: p. [3 D- T
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    食疗方一:生地瘦肉汤$ h) U- _& z, X% M; e. m

9 o8 ?& K# r, o/ ~  E% m3 q" H. J    材料:生地15g、瘦肉/ G* H& e8 ?! _. x3 N; P' x- k
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    制法:煲汤饮用  k3 v" C5 _! U. W% U4 V
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, i9 y* _/ p- V" L: h0 F2 z

% a& T* t  s, A$ z% C    制法:放冰糖与其他材料炖糖水8 \! a$ R4 A/ c( G3 A
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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$ s* Q! h$ g& s% K$ Q' P    食疗方三:土茯苓芡实汤8 G6 B! c# F4 e1 k0 U7 I3 J" {9 n

& h1 ]6 r$ _6 b4 ?% Q, z0 p    材料:土茯苓30g、芡实  Z+ y$ }; W) G$ h/ f, Z% P

3 r$ T; v* ?7 |$ m    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤( I9 P  S8 \: H4 s9 f5 j) F

" l: O) j2 M* C! h) D& G3 h    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项# F( L8 s% T3 ^
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# b2 u: u) S# A5 U3 P9 V. R

. M9 o, A9 D% P+ ]. m3 @. M* N* c    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ t0 [+ z# e* `8 x0 A
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- R' n2 h1 t, o7 Y% L

' l+ B' g% W3 }( i    熬夜后的补救措施9 W+ N' w0 c1 Q" C, p( |+ K
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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  C' j& K% _3 |* N' l% f# |    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: I6 s+ D2 L: I) z    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- z. C% D5 a  R8 d# f/ r) ?' A) T

4 T; B1 j  F' E( ?! ?5 d    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!, E% ~4 n# ?2 y% O
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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