八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* x% B& b) Z( c  K2、维他命B6　1.5毫克／日
2 B4 a; ]( m7 z) E% ^  |+ k3 e最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 V+ p: k5 l/ D7 e& o3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( ?% m* K6 c( L+ L9 x8 N: X最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' G1 t5 K/ [  v+ `  z7 ?5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ h" l6 p/ r7 i: F9 w, l8 i7 H最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 o7 r3 h; s: l  o0 {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  ?. D& `; G1 A) `7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! b* Y+ Z$ f' ?* ?9 m2 N8、锌　12毫克／日
' u( a& G9 R% S( P4 ]最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}