八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, p9 S: X: i. ^" O1 }2、维他命B6　1.5毫克／日
8 ~; E: D2 b8 m% A0 h' ^- d; z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
5 e! d: ]* Q: p8 }& J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 \) l2 S0 A: Y+ Y% i" ?) L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, j; x0 p. f4 d) E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 M  q+ {# n; o5 @8 X最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# R6 M. q1 Z' l6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' j! c& F0 k: c* f最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
" E) w% `& C0 n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  h; i: Y- I, c/ Y/ G8、锌　12毫克／日
( k: a' U) R5 }- Y+ b, Y/ ], l最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}