八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 - _% t# U7 u5 r0 ?
1、叶酸　400微克／日9 x2 o, M) {& g; ^6 b2 _
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ e2 p% J8 T# p3 _( d+ E# D5 e2、维他命B6　1.5毫克／日9 g1 z- D. M; [  Y# g
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; E% k: m7 [8 W5 F0 ^1 @3、维他命C　75毫克／日  M5 d  w" M- A& r. {$ h* z) i
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; S/ ]$ D7 ]  ?! [2 _4 ~6 P4 Y
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: W3 T5 w2 C! }9 Y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子7 S& |) T* A  K8 c4 m
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) s  z! S5 `. s, w* D, y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 z; o+ E' V( O. {
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日/ G& x2 G+ l  q, [  A+ y
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎3 o0 ^4 M4 F  h" `7 Z1 B) y' h& C
7、镁　320毫克／日0 ~: u5 @+ e! w3 X4 _+ n8 h
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子& G) u( q! j( Q7 e: Y
8、锌　12毫克／日) r% i) N& ?! ]7 Q9 @
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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