八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ [1 U) w( _% q7 Y. B1、叶酸　400微克／日
$ G0 u& t4 K/ S9 q3 z6 D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
0 j5 X  B: y  T2 O2 \! B最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 c, B" ~5 o$ A" Y  l3 M3 v3 f3、维他命C　75毫克／日
+ Q, B7 I% {) Z! ~最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, `& B) t* V, @8 j. v最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ h+ J  h7 h6 ?% \" K3 p0 j6 a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 B1 V+ {5 S( h; Z; h% R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( T5 O! [2 B3 f0 z/ ^7 X, O最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- F7 r0 }( g& ]) T5 E$ K; J! r1 w8、锌　12毫克／日
* E+ }5 x+ X# K+ r) B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}