八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 q! K; Z0 S& a1 J
1、叶酸　400微克／日# m4 ^5 V, L- z  Z/ E/ Q/ t1 \
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 b' W1 {+ l; X0 p; m4 T, y- ^3 F2、维他命B6　1.5毫克／日/ y" x% @' R/ s* A1 J
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& b: S* Q# L( H% N; t3、维他命C　75毫克／日. y, l/ C2 G- k& j' t1 p
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒2 E& \* H2 _- D; q3 i. g
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  `! N& C8 C- p: H- ~- m" V最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  P/ X% A$ p/ H5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 X' E( D9 E8 u+ o+ Q; n9 A) Y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 B' f6 i% \6 ?6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. f6 `1 F  I3 a" V% z7 D& p. x
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. y5 X* ~. J% ?+ ?/ Q6 |7、镁　320毫克／日& p$ ]4 ?, f4 ]5 ^. C2 U# B
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' L! U$ z7 Y6 E2 J8、锌　12毫克／日
! o. z5 }& F. g* o最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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