八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, v: c/ }5 R8 T9 V8 o1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 h/ g$ D. M* h& o5 V8 L2、维他命B6　1.5毫克／日
$ J( Z" S, n' `最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' L; Y2 p# _3 l8 b- T) C6 n3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) }! `* R8 o& d( Q# {4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 h; L8 |3 o) j8 E  M最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) \+ g  Y0 a0 X1 u- B" X5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! |4 Z; C( P4 r- n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 @) W3 z; U' c3 ~, ?7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# f# l' x# h2 _4 Q; a8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}