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如何辨别你的体质
' V/ E. g9 W8 F X: f女人体寒信号灯$ M+ Y- _! y& j2 y3 S" j
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
( I9 L K2 V6 N5 [C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛1 Q, |" v! Q p9 Q# `$ r
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
, G% e& K6 P4 U) k; |5 x, K3 r注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!; m0 H- k& O. W6 F* H3 G# r
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
+ Z- Q$ R8 m# t三个部位需重点保暖
. E/ d p- w' Q) {8 k头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
0 S- X) p5 V& O1 [: e/ [头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!$ u2 |. {9 y ~4 z2 @) P
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。, [& m3 W0 ~ n; d8 X6 y
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。2 t8 G" p9 t" \% t$ j: u6 v4 [2 v
冬季保暖之工具篇
6 Y5 p, L3 |4 z( u3 t# P! M, @1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。9 F1 B* f$ J4 ?4 S
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。6 t, x2 W8 ^# u6 Y. J& B
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。; l# J6 k" Q$ j) |4 {+ `( Y6 ?+ f
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
: S( s! [; E" G# L% U! E美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
6 q5 T+ P4 c( \$ l( u冬季保暖之早餐篇
, E: ^" p5 K$ O! o推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
1 }- B# e; E# G) Q5 o( U' u$ h选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。2 |7 ? S' k+ u8 e% g" H/ T
冬季保暖之零食篇
0 N6 i& W" y G6 M) E推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃" _" G/ U8 L1 J- E# m: [8 i
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
# T9 L& k0 Z' [3 p# d. y冬季保暖之水果篇
9 x0 G/ h3 ~( y2 p: y推荐水果:木瓜、山楂、橙子
( ` s1 S+ C7 i" [% n# H# ]美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。* P! Z2 }' ^- x* `2 ~9 ?" G
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