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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 Z6 \" X* k% S5 K( M0 @
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偶然看到的，和大家分享下
$ y- b S9 z3 I办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 _4 m5 Y: k' O1 b0 @1.梳头：
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( W* n! b( W! y: i6 E% V 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
7 n: a6 w! a/ F6 x5 \/ r2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。" E0 C! J2 v0 t
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。! L0 j6 E( _/ Z C
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% C4 x3 C0 U$ F' g5.叩齿：7 n/ g1 _( B( u
2 K* P) u' j R G$ H9 B 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。5 c8 {0 N; s& R
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
+ n$ j- T% m5 G" P7.转颈、耸肩：) O, h' H, @3 P1 `# N! u3 O; e
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: Y6 \5 b, Y* ^' {8.干擦：5 t+ r! l7 Q2 J. O; f" i I
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
( \) T0 n. U, H7 N: T. }9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。5 N" I: J1 d3 Q9 k2 m$ t4 ]$ ]
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
. ?* H& Z) q' K2 b9 z0 r* l5 ?11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。# w; D3 g9 b: @$ P5 _" s6 m
12.踩脚尖：
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! p1 n, Q. f4 u5 {( O 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯