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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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0 n3 r7 n8 a5 R O, }. V* F偶然看到的,和大家分享下0 J1 Y" d9 X. g0 b9 g9 {
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: S- }, @, J8 A6 d, R2 M n1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! R* l( J: q: v" R9 j/ ?6 m
2.鸣鼓:& S, y; [$ Y/ L4 y. t* t
+ B w& w! d; |3 N 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。7 [5 e- E# R* J, n
3.揉眼:3 i a4 h8 n: p
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( |, B9 n8 l( M" {+ s8 i4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 s0 e3 Q+ T. ~& P4 |( }+ ?5.叩齿:' `, V$ w( Q9 _$ \
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' N- A0 d8 G6 b6 A3 H' Q ?
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
% o4 t( T Y, E5 U7.转颈、耸肩:
3 q+ [5 W7 c, @$ Z$ U+ L2 b: ] 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' v9 ~5 T9 b' [
8.干擦:- M4 I6 w, E" R1 C- v2 j0 ]
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 m. G. C: @2 q3 _. C. j; G* J
9.拍肩:
1 {+ D7 R6 P# u) j. |6 d, F 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. R2 X7 o6 C) F5 e6 Q
10.转腰:
7 p- S% @- _. T. s 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ L( N' t* O5 D& {# ?% [11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。' @4 ]' t# H7 o) t* y1 d) n! J' x
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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