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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
n7 e; H) B% O' H/ Y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 l9 P& s0 a( N6 T. h5 A$ C1.梳头:3 G x% u( k; J. T4 j# Y0 d8 d8 B
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" y5 B, l; \# q- e0 g2 C0 t2.鸣鼓:
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1 e' a% Y1 b* W; u 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
Z8 D4 O5 I0 R3.揉眼:
2 O( K9 Z: Q% e7 v3 } 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 N; T v0 _2 u1 j# u9 m4 o L4.捏鼻:0 U( m4 Z$ e: {! J! A! }
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 ?& G0 }2 ?+ ]* ?/ P$ j4 K7 U( O
5.叩齿:0 p, }/ h6 Y5 F7 _; Z$ d
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
5 n" l% C- U' e8 |6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( }7 t" w$ F5 r2 h7.转颈、耸肩:
, J( F* s0 R* |) U 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- E1 K; h! a1 q: j2 `. u
8.干擦:- H% u9 ^, f \2 n, ^ | M* M
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9 K, ~, h. }: d, M8 x( x7 d+ K9.拍肩:
, @/ Z7 d3 ^ U/ q8 h6 q0 O4 c 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
$ F! c" j, y8 T. c* M, D10.转腰:/ q: A8 |" b2 f% W
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。2 }9 Z3 U0 Q2 l- |
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& A' R% `/ B1 z1 Z12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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