【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
/ w1 |  M4 }5 u) C[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
% n: Q" H. V" o8 i
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

: }) p, Q2 y4 @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
# G4 O0 f& i* U
' ]+ a8 j% b# d　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
& L5 i9 J2 ]7 ]/ Z
6 a9 p& t- h7 e% c) h& ^8 S8 \4 B[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! C# H5 y4 t  |9 V( l动作三：
/ R3 _: v/ P8 p& j3 C8 f
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
4 E8 J$ z- e  I( K3 D
# a5 w! f6 D+ X! T0 e9 {  a. A[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 ^2 J+ [$ Q4 V& p  T动作四：
& g; M2 D3 o& Z' i
! n# ?9 `2 ~9 d& X0 P8 u7 I* I　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
! P3 W3 S8 z) [& w+ v+ s" G
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂