世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# J( O: _$ R! Z 习惯一：一生之计在于晨
8 n9 u6 q3 z2 i+ c! P. x你需要：
+ g2 q4 C4 X c4 ]& D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 ~& ~4 Q- U: N+ I/ D1 | 2、用手背托住两个下颌。
8 f( }& D' M) n. G) n @" B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% j9 W1 v& ~0 F' j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 {2 l5 s: p. h3 m3 w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 @8 [' ^" d" Q& P+ a% [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, w3 z0 l$ M0 e, ^6 _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 u) t8 |* `7 D* q, K
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: q# P4 E0 j, X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" g; U8 h0 S! g/ b; e4 ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# Q7 X, v+ o( B- z& O/ ^2 X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, w4 d6 I- f* P. {" r+ R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! d+ D7 B5 n. V7 |& z% D% ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, \# w# v* q0 B: ^7 e# [, L( Y% e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& ?* L1 a- W) ~' N3 { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) {- w5 H6 R/ r0 i$ H K5 P) A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 t* R7 D" I/ q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 ?( A" |# `4 G
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习惯四：选适合自己的内衣
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3 O6 O8 t0 V; y q( c: }专家建议：
/ o$ E9 ]; |! K. q7 X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- Y6 \% r L0 C, }- G0 f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 U$ r" r1 f, j' F5 z+ d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& m2 L+ m, C5 i" s! v0 I0 [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- L% }1 R, U" n7 K5 z- A+ V
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 o% N4 n: }$ J" f0 J0 ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
