世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ d6 D% b- h) u 习惯一：一生之计在于晨- X0 B$ R, V6 H. N
你需要：$ I5 V7 J( `- }0 I( E# C# W+ n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' q+ t: A1 J- r! [ k. z5 q 2、用手背托住两个下颌。: k5 R! S1 y9 y3 ~9 ?( I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 M' i- B% G( m* M5 |, z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 I" F% X* L4 U, ]1 k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. p/ l# n8 P$ Q/ H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 Q4 I1 Y F6 X& x6 o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ {. s. E# d0 @/ [0 z) N8 A
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 l5 v! E2 k& M0 T* E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! D- N N6 [7 `# u7 B$ o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# s' o+ [0 ?( q5 E
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ E. F9 d+ e/ n0 m# A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
m6 E& |" ^, o2 c8 } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 ~6 N6 _% e1 Z) T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 b* ?) x0 K2 c% y2 y& S- f& t' G7 F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 n; ]7 T6 C, N% R3 c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. Y4 n& b+ _6 S8 j: Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) ~7 n: V% H. S3 `
8 Y. Q! p6 M/ M$ N; K6 z 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
8 A. A* G! m2 T+ p9 j! x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 ]6 g( u6 s, y# N0 d/ H" h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! L0 d! i: O; S: i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 @/ w/ t; R" l8 q* }! X8 [9 S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& a7 t0 ]+ ?0 V# z$ q( \
0 k* m$ F8 h% w; v" Q, {% J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 X5 a3 n0 x# R( c& h- [5 d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
