世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& J& W% [4 z8 X' o. K 习惯一：一生之计在于晨
) }+ C9 [9 k3 f你需要：
9 Y1 i1 ]# B( R* ]3 E& f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; v1 G3 F9 b9 N8 [( Z
2、用手背托住两个下颌。- F* u1 t% t1 w7 d1 T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ I6 c+ B9 o) ^+ }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! K% {& [& z( e1 u1 t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- B; N% _7 s& a, D. X/ N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 E; V4 }" g8 O* \$ L' \7 O: |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* ?, R) `" M6 }& y* M4 E6 d 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ G9 t: E8 L* c+ q' z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
D: z/ Y- ~1 p1 V/ t0 \: w6 O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! u% A/ Z% @7 D0 i# `+ @+ ]1 e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 L$ Y, r4 ]( b7 G6 h$ U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- G0 x* k/ u v3 G! z: V0 V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 S; @$ [0 v9 U& k* k, d) F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- z4 ^, X. F' a a2 r/ e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; |9 ?2 S5 E( c1 C! x/ Z# Q H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: ~$ O: n% r3 \5 T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. V% a# J- C9 b8 J* w% P& k8 ~& @/ o
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习惯四：选适合自己的内衣, S8 I/ I0 [9 R _1 _4 g
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专家建议：% c3 E7 z$ u, o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 B7 f4 A' W/ \& ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# h) a, r; Y. R& j+ P: Z& E, | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 x) L8 G4 p+ x0 H7 h3 ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) m G* Z! C' Z6 y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
