世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ k& @: U+ J( Q C& q
习惯一：一生之计在于晨
3 J& ^8 i% f# i- W! ?: A& U你需要：
/ \1 o! I/ k8 ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ W6 H6 C7 k: ~+ ]2 ? 2、用手背托住两个下颌。6 t# l i( V9 s3 K3 E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, A6 r5 s3 i& q7 Q3 [; P8 T& B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) Z5 _4 z* x+ ~' X" Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) U6 n, K: l: u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 \6 R8 s# o/ y' z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# ]$ V9 k2 `( s4 E6 ^3 D7 e
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 V! ?% [3 [4 H4 l; U- Y# @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; O* q! }; j- B1 C
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, l j2 V: ~3 H4 I3 _* v0 y2 p- u8 P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 f3 ?7 X% B; l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; @; a4 q9 y1 D- P" B) e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# b% O7 t7 s6 ^- S; H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ B, s3 v6 ^/ b9 P: M9 A B2 R. I/ Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 p+ ]( @ T! m: X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ S7 @: r" |- C8 H) K! q- J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" j) e2 q* g& [, ^! V2 v
' P' T/ y7 g8 j" L ~0 r" ~ 习惯四：选适合自己的内衣
' M, y4 [& {, f5 O. u2 b3 a% V
$ m$ x$ Q5 m; R3 w) |- A* `: s0 A专家建议： T! v1 R# x9 J: e4 g6 r$ L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; \# W. N' j r! s( K1 r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! M0 O0 U) ~6 | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, v/ h' _( X V4 g# Q* r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% F- e+ r( Q( ^& h. E& m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 z n& e% E: S0 R* }5 q4 w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
