世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ x7 V5 ^0 p$ s3 P) ^
习惯一：一生之计在于晨
) [& I7 s1 v' @$ J T! ~+ f* @你需要：
9 T* Y6 t/ I" f5 K; U" x& Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ V5 U' C8 ?/ l+ T. W# d6 u 2、用手背托住两个下颌。
# b+ h9 E4 k% t# p/ w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% _9 \2 T' X2 Z2 o& T1 E. p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- c, J4 Q i1 \2 l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 B0 J8 a4 p N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ P3 n6 v$ T% \. H9 d/ F. c8 |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 d2 h0 H; _% {; U! E4 u& x
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 c/ p/ S9 {3 Q! K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ E3 y5 Z& ~- ~% q% W: P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 p4 ?6 W9 ]1 F0 j$ A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% F0 c. d1 Z$ c! M% Q7 o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 c, ^- t0 Q& w- n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. W# b" J5 B! K+ v" F( ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) P9 \( L& s9 r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 e0 `% T- t3 M/ s8 J8 A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ a$ q( A# m8 U* v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, I2 z% O: ~; b
- V0 H; g! ~: c6 _
习惯四：选适合自己的内衣7 x7 V( x) G8 `% D2 [! a3 i
; G/ Y( \1 Z( M% K0 {( E) Y/ w
专家建议：4 ?* ~3 D* T4 d% |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, V8 h- F' z) }4 R" b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% q4 r! ^$ b8 Q+ q* a! a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; s. O1 x) ~9 }( f) E8 ?5 i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
$ B; ?& w" [- S+ \/ c6 q+ M
, B0 i0 L( P; m( W9 h" I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 H% `* u s3 U5 A8 X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
