世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ K$ r) ?1 ]; H/ L 习惯一：一生之计在于晨( ^( J. s1 R" b8 X7 t q" u
你需要：
+ z O4 x! m5 n; F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( l. Y. ^( S/ l K9 A6 | 2、用手背托住两个下颌。
+ J- L- [% ]6 U8 ~ x9 U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 Z* B0 S$ T; t5 @4 B, C( [9 e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) Z* a6 C: H0 p1 h4 r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 @; e) i& C0 S7 n' I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, [3 j, c, g) {. A% ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 K7 B# C M2 u$ D7 t! s 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 t% ~' o" L, a( X( Z* y) E6 [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
a4 I# E3 N" _ `8 T" @7 ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ o& b$ t. \% A: q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ D- |; \/ \5 T7 e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* ~. J+ r2 V2 R) j" ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 F" J, k, M6 m" y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: k' o, Z A, M! Q9 ?( z5 B% B" T8 }: S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 E2 ~3 y/ Q. J/ |5 k4 v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 O6 I% c3 L) b8 P4 _& d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 p: Q2 t6 f. ]: E, J6 Z) B
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：' \) m1 [' y9 A. f2 n: G. `* T. [( J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 ~# P! N8 w3 h; z5 ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 c T8 r" {8 j2 e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 K# q J% D( b/ t4 H# ^/ {5 Y" \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! [% W5 |. D0 B
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: O2 T" E( r) B, c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
