世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 N1 Q' \! O! W v3 D 习惯一：一生之计在于晨# ]# F G6 B" Q; }. t
你需要：
2 _9 V2 z/ W# `$ Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# U5 {( Y3 {9 V+ h `; U7 e
2、用手背托住两个下颌。
; m3 {$ q# U" l6 H) H6 c; i# V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 f+ h5 i! I' Q( Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 m3 z% m* [( p, K( Z) s. M) p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 H, c. {8 i5 w% C! J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; J; J5 f* L. |+ ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 k7 j! R3 _( J v( | 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 `4 j1 `. S9 W, `$ R" V0 V1 C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 V: I0 A' D# {; r) F3 C8 P+ ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 L3 x) [+ b# N" `# O3 Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 q, W! b7 d5 [( j& o! f0 a1 a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 T- j, }9 W' d( C& c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" k0 T' m' u. s6 w) l! H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ W9 z2 A. ~! T0 @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 X9 w" Z' W) V7 P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 e/ |: m& R) [, ]6 Z& U, c- M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 [ V! \' J: m7 r/ H 习惯四：选适合自己的内衣5 P, i8 w1 U9 |* w
4 |( x* g: X- H$ @3 e7 J) o+ N* O
专家建议：4 ^, x) g2 v$ N4 s s1 [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- c) \; ^% F. J9 t0 [2 B, U" E0 K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; y) a- q% Z9 c( ?" b5 m5 I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) g' E; q9 L- w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% _* g/ j- a# B: F
: N0 f% m7 i3 x9 x" j/ \3 I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 O' I; N, M% {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
