世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 {% U1 ^5 h3 L, j* Y l5 P
习惯一：一生之计在于晨
) T4 I4 J5 c: E I# Y; t你需要：( r$ H! a v P' E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 {& C/ D4 b5 r
2、用手背托住两个下颌。
: Q. r9 D' w, W$ m2 f X% q( y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ m9 G" F2 {5 }0 J2 ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 n7 N/ O8 a* T8 ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) _ Z2 r: g: r! @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 p& R- W' H% Y3 S B* J/ H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) u3 O2 q4 k& g" p9 z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 I+ f& O0 Q& n1 J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( P# W3 e+ A0 K+ o @# D! D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 P! e { g9 o) q4 T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% w5 w( u! Y f0 w$ C) ]4 X4 ]6 ]% F
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. k: J) O7 Y L2 g; r$ f, ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ X' ~0 Q- T3 }5 B' K9 M* U1 U1 Y( M; A5 I" r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, k2 r. }5 T) l+ a+ K; b) A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) [! H5 |4 [& i; N) t8 a 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 o( |' I, z4 k- l8 J' d [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
6 N5 k. w$ p7 ~
. Q' p+ v) D5 M7 p8 F 习惯四：选适合自己的内衣( N/ Z p- y9 P1 t# Y1 P
' J4 h) z/ x' z: z6 q
专家建议：
' A' N3 L) g. I( {* y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& L" K- h) ]' k! Q8 a! f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; R2 s8 `7 Z* @; r9 t* r. s3 P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ B3 k% \! l- p4 e4 c$ B' J( z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 p3 ^& u5 |2 n- v, [: c/ y
% N, b! f& ~1 U( y. p) M0 W0 h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. ^+ p' n% |; b1 w Y. ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
