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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!, U0 k: d' K. p/ P
    习惯一:一生之计在于晨! B, r. e5 M' M. N, L% S: o
你需要:
* X( M, l7 G; H  B; _
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。6 O9 J5 ^! g6 \* f$ f
  2、用手背托住两个下颌。
' [% }- ^- o2 A+ C( T( ^  s7 {) h  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
! C% `5 G9 X/ X5 x1 A# ?  y  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。# {: d) ?8 F8 ]+ a& k3 O- i
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 U0 \# I9 s  f2 v" H7 A! Z- j4 L6 k
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。0 {. B; C, H0 Z6 j* Q- b) O# i
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- C' Y: y7 ]! b  V* _    习惯三:永远年轻的饮食秘密
8 O2 [( J" D& [   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 S/ @8 ~% {3 I- f! K  Q  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 l% b; F. o! z2 B% T7 w
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. B  g# V% z* s$ m% k4 n/ {  x1 O  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 D, L/ A2 g7 g0 u5 t# p) ?; c4 e
  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% q* f7 o% _/ O8 T( O  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 s& W: ^* \) }8 \( P" E
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# U" Z' V9 q& @  B" _7 L# _
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" V* `9 J# e( o       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
% J* p2 C8 }2 t  n: C, z/ U5 A- G
; p9 b) b4 f3 H% g% O   习惯四:选适合自己的内衣  g5 Q" \( k5 X
- h8 W; Q/ E0 g5 n8 c4 ?; v' z6 |5 q
专家建议:6 V" |4 V4 l- |1 q
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。, T& d7 _+ Y; t: L
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# e, Y) k' X! A: a- q8 M; G  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% [0 }6 t, }" M. S5 H  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
  u, |6 B5 T* S. S/ x# w4 p
/ ~7 ~; X( s6 T& _& H  习惯五:美丽女人,更爱惜自己6 I  L. D) R: s8 I* E3 {% X; D9 N
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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