世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, U0 k: d' K. p/ P
习惯一：一生之计在于晨! B, r. e5 M' M. N, L% S: o
你需要：
* X( M, l7 G; H B; _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 O9 J5 ^! g6 \* f$ f
2、用手背托住两个下颌。
' [% }- ^- o2 A+ C( T( ^ s7 {) h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! C% `5 G9 X/ X5 x1 A# ? y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# {: d) ?8 F8 ]+ a& k3 O- i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 U0 \# I9 s f2 v" H7 A! Z- j4 L6 k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 {. B; C, H0 Z6 j* Q- b) O# i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- C' Y: y7 ]! b V* _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 O2 [( J" D& [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 S/ @8 ~% {3 I- f! K Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 l% b; F. o! z2 B% T7 w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. B g# V% z* s$ m% k4 n/ { x1 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 D, L/ A2 g7 g0 u5 t# p) ?; c4 e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% q* f7 o% _/ O8 T( O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 s& W: ^* \) }8 \( P" E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# U" Z' V9 q& @ B" _7 L# _
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" V* `9 J# e( o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; p9 b) b4 f3 H% g% O 习惯四：选适合自己的内衣 g5 Q" \( k5 X
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专家建议：6 V" |4 V4 l- |1 q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, T& d7 _+ Y; t: L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# e, Y) k' X! A: a- q8 M; G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% [0 }6 t, }" M. S5 H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ ~7 ~; X( s6 T& _& H 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 I L. D) R: s8 I* E3 {% X; D9 N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
