世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. b/ o2 q. p. Y3 ~
习惯一：一生之计在于晨# ~4 F9 P7 k9 _
你需要：
2 S2 w+ k- ]; O5 b/ p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- s4 F2 P2 h9 P( ] 2、用手背托住两个下颌。9 M. ~% p3 p! E# I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 _+ Y5 ~# Z2 P8 q( P0 [# k' L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: ?# m: r" a4 k( ^9 U/ H' t' ^# x! I( } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- h5 A, u, P7 F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* k2 g( F" }2 g# x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( @# w o5 n% M- A( u; Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# o: f& H, b) M6 B7 ?2 Q: ?! @1 M 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; Z, s3 z( F$ M% y1 T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* A' l% ^1 K) [) [' V& l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ S+ @! o' n& X @( j; H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 P( K5 k- p9 |" I' ^9 d0 m" S" Q: T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 a/ v7 q/ D" ]3 J- b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 i+ y4 Y( z3 {6 W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 k R6 L% B2 x J( v4 O) h# N w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 x2 M# H# [4 |' R0 R$ V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# V: J- H* H) W' K K/ t, g+ }
* s+ X( X3 ]9 t6 J2 G1 w! g, i 习惯四：选适合自己的内衣7 O+ A [: v9 K0 Q7 D7 X
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专家建议：# d1 s) A- m7 U P' z6 [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ |0 k) d# G1 Z" v! o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 k) r) j2 J# t, F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 P( k3 X6 j5 q0 ]" P2 y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ j( W5 P9 A$ W. W( o# @- R' v
! p% o( @+ U' m2 }5 ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& e; W4 Y2 x1 A" c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
