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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! d* B, e8 p+ i8 E9 ]0 E
R- |$ D6 ^9 L3 ^. P. l 食谱内容如下： D' s, j0 K5 W2 p
第一天' p; `3 q& n) o7 b
. g. C. j" A/ q0 E: J# o, j 早餐 7 _# U3 V7 s& O, M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 H9 p5 D$ J9 Z, p
1/2个柚子或者柚子汁
: H# Z- M# [. _5 H 1片吐司加一汤匙的花生酱
: A, {3 c$ |6 W2 R, W) ^7 H2 P9 u5 q% J" E7 V) Z! Y8 K9 ]% l
午餐 . M1 E! B$ ^+ w9 R/ F7 }+ k3 o& Q( Z
1/2 杯金枪鱼
4 t5 M9 d" w' {/ c# q 1片吐司, v% G4 g* b8 T! f7 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" K. Y. t _. p- I& M" a% O, U, @
晚餐 ) x/ H# K$ }2 p/ W( j4 v
3安士瘦肉或者鸡肉
, U$ a! l4 o# [3 R; K! b& P( F+ o; y 1杯青豆或者四季豆
! l& \4 d4 C8 W4 R' g( \1 F 1杯胡萝卜
1 r( V$ \4 M; H" M1 ?9 t1 t 1个苹果; o! Q; I8 \0 {, E& s. p8 P
1杯普通装的香草味雪糕" s% O* [1 e" a( u( |/ r
$ p/ J; N" t, h, H8 Z7 F 第二天
' b. \; h0 W1 b( w6 [4 O1 m% Q) f- P, r- \: F% k
早餐 4 i$ m [9 \, Q4 P) {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( J9 `. a) O3 Q* F4 f$ ~: x
1只鸡蛋
- i5 a2 H, h0 ^ 1/2个香蕉# c8 m: N! e6 v0 W( i
1片吐司
5 Q F1 B# C4 h7 j/ t- N$ |
7 O! v$ Z, w$ m) @ 午餐
* o0 t1 c9 c8 w# w2 R% M) @( v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
Z7 F; E2 u2 U9 ?3 [
6 d( J. ^( u, ]; p 晚餐8 o2 r- y2 j5 T
2根牛肉香肠& `% J: o2 f' y; g) A
1杯椰菜或者卷心菜
/ r* }* _6 v& W- z 1/2杯胡萝卜6 o2 f, F7 v6 M! }# H* a3 Y) o9 p
1/2个香蕉/ J4 ]) n! w) g. x
: z8 }2 r0 Z2 t* y
第三天
5 D) s$ b) K: P* L, U6 M" [& y, C( T, N% g+ W( x& `/ x6 D
早餐
" f: ~% a; }% [( l0 {4 ^" \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) y3 U2 V$ h! p/ F' Q
5块普通大小的咸饼干9 J) ^) x. O- W& m
1安士乳酪
/ H! ^* Y) f" s% S3 c& \; l! Z 1只苹果
/ N: v- E/ I4 T" N, `% Y' ]* w g# `: f& E
午餐 & @' O0 Q5 G% x. P$ ~- Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 J) z. h: B) s8 J/ }5 V 1只水煮鸡蛋6 Y, K6 g0 [" x+ v9 h$ d d
1片吐司
2 h+ `: `2 Q0 _5 X; F
: K1 U2 i' \' p8 K; H; @! W; q" F 晚餐' n% n) W1 ]$ Y7 L
1杯金枪鱼% q. l- [1 H" [: ?) n
1杯胡萝卜
6 I3 _( R" I4 x7 J2 M( z7 l7 f 1杯花椰菜
7 F# O+ j) |% b8 h- D: V# m 1杯瓜类
2 M. t- g# h! g% R/ L 1/2杯普通装的香草味雪糕8 E% w# s$ k3 Z" x8 U; R* n
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " I2 k3 c7 a& u2 ~( w
9 Y9 a& ?* ?8 | P# z! l- Z 专家建议
1 M% M+ O. O2 R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. }, r/ J7 ?0 q$ |6 n2 O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, H: d+ j9 B# `) L, ]; k! C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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