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饮水! v/ {, o! t0 `3 w1 @0 l5 b! t
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
$ o0 r$ X" N- n6 C摄入蛋白质
. S" }6 a& F6 K 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。7 c7 U$ u$ g: n: S& A
摄入必需脂肪酸
% M" Q; e8 a, Q4 d, P 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。, O" w, U" i/ x$ y9 q! g
限制碳水化合物
: A- O6 s5 a, Q7 i3 U, Z/ L 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
& G- ~: h2 E" A2 N3 E# _蔬菜( Q: V5 ^/ x, ^. c
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06