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- ^! H0 E, h) j8 U很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
) x* P2 f, a) y) k/ v; jNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
" D1 z& g7 J' g q/ F6 ~3 C# D如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。5 d1 |+ P8 s; z+ s# f
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
/ K1 D) ~7 ?* U1 V4 ^% V. W火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。, N b5 C3 `. \7 H z
' F, Z; t0 l0 z4 i$ A! Y4 NNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
i) P2 @9 {# i9 F p& x/ Y大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。" m: s; p3 c$ e8 T) I7 V
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NO.4——吃方便面后吃水果
; |0 D' P1 x: S/ \. ?/ o进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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2 ^- P& h! J. e% RNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水6 @3 G/ V. m8 g: i2 L1 |( k& ?
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子1 U( y, O" u) S9 r2 |, r3 Z% k
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。, i' O3 u7 a1 H* K
1 J$ J( y3 t {, VNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
8 }& j: B) |, l9 r$ s1 w8 w# Y9 m烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00