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3 e' Q, J0 ?& G- {很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。( `& X8 l& S9 T% }' M- F
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁7 u+ b d' O! h; T, N
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。% `0 T/ \9 n- B6 w2 J" K
5 o7 Y: T: q& H% u, O0 MNO.2——吃火锅后喝点酸奶* z' U/ ~$ N% g" [: d S
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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% c" n8 h& ^0 j! K7 DNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水( _- t3 l, _, }
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。- I; G! x2 A" b. K& u! E
/ \8 P) _( M wNO.4——吃方便面后吃水果
6 J' Z( u8 }7 L( h" h6 v+ u3 I( h进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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6 ~0 }2 O; |! z' b( A' f" gNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
2 g, E* y% }7 L; B, B7 a d b蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。% d3 j! Y3 N, m5 _+ q
" v- M8 K9 Q" N- t5 @NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子" O* S+ T1 {4 _- H* h' L# E' e
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉0 q$ D7 E, [0 }
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00