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<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
, J" t' t" L3 o! p) h3 [<P> </P>' c: b5 r1 r/ N( M
<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
3 Z7 u: U6 u E, I |- O7 d<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>* ~+ ~0 R' x) Y1 e2 _: U, h
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
8 t; W1 {# e/ _9 t$ A+ D0 P<P><FONT size=3></FONT> </P>8 {; H8 ]1 b5 A* b4 B9 u* J
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>" d4 b2 P3 N% R+ g0 M9 S
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
0 B# j+ B& e) e7 `9 C- \<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
2 q! i/ u# l7 z% @6 V3 k: L( o<P><FONT size=3></FONT> </P>
' K$ a+ J& p5 s; G8 d" v6 D<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
; ^& @: `9 B3 A5 g, a! ^" g: \<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
- q4 l9 G6 ^" s+ U5 i$ R+ i<P><FONT size=3></FONT> </P>$ A/ X8 v: S! B4 u! R4 p$ ?
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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