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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>; b/ l! j1 F* ^8 K- W w
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>* V; D& [& }1 [) J8 ^9 h
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>1 ?( N6 h# C0 O3 p: z
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>6 A! {! ~- x2 w/ X
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>1 s3 Z# ?& d5 ~) ?
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! Q+ ^; t. d- S
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; a4 N! t% |3 [1 z<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 K) ~; ~2 G( M3 K* ?& s
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* W( ]6 z$ Z+ }8 W/ ]3 u
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P># @1 B4 S0 c5 _. p2 F
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>+ A# e: H' c: B: a: J3 c$ E
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>1 h5 J3 r7 u" u. Y2 v9 \
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
5 A: `* x+ R+ k/ m2 b: S+ s# ~<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>& o" m1 h8 B. E9 Y
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- U& S+ _$ Z! r# l! H; b<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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" A" N) e* E. {! x4 J2 ~<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>1 X! \5 @+ J* O6 z6 Q$ Q+ A7 N( g
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