【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
! T7 A% o& ~0 h5 v4 F7 t
0 S1 W% N& L9 H+ B. G2 h  Z7 L* P0 B　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

" H! N. B9 @# g9 N7 N$ e　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
: L2 s  b* B1 T$ `! u
8 W( m- x# Z4 u0 d2 d　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
  I$ l7 d  n1 r6 o4 b
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

. v" m0 z, h, m1 X+ I' j9 U　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4 _! ^1 ]  J/ e9 W2 q7 k4 V
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
. S  O- p6 R1 O4 @" ^7 n- R
6 `# s! O. l* v/ `' i6 F　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
) K: ?. g2 V" f% v5 y$ M) O
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
2 Z: E8 {8 W0 H7 T
, Z- ?/ V. d- j0 O5 ^　　1 姜枣红糖水
0 v+ ]8 B( ^! X& I7 @2 Y7 D
, t. h  Y; {6 m　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
5 y! g" J' a8 c2 I5 H: ]! o1 c
7 ~6 H/ U5 U, z+ O/ m　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
) E/ X$ \' R% B) u: j: n
. P7 S9 I# f  u6 y5 ~0 N* L3 z; r  K+ N　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
7 ^: |- m9 |$ ^, E
: m+ n: {5 u9 y# E7 T6 E　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

9 N. q& Q* Y% d; M1 I7 I# w! A　　3 韭汁红糖饮
. k/ J5 t% T7 h$ A6 G' P$ _+ s
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
( {! ]' ^. b! o( G- d( |' [$ f
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
$ q2 P3 L! M" T3 F7 Z/ f
6 `% B* Z/ B/ r$ K　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
  j6 y1 z* c! }3 W! A2 ^
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
5 N: ]  Q! n/ S' P3 p. S* d' W
　　5 姜汁薏苡仁粥
; ^9 |' x( D& {: J6 g
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
' v9 ^' Z8 K5 h' F
" ~2 F/ W. P9 z) v* B7 c+ V  L5 X　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

$ E" Z+ w7 S5 P" P/ y　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

/ K$ i. L7 K: o& W2 |　　6 乌梅红糖饮
- Z. v) K; G8 y
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
% L& n' q8 {: S/ u: j$ o$ c8 e8 W/ `+ W
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
" N$ v% U2 d# x0 t9 ^. e
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
, h9 \6 R, M7 B# |3 B4 t% a
, A; t2 {3 J. x, r7 g) _* J" V　　7 黑木耳红枣饮
$ ^9 I6 Y: D( M- B+ Y2 _
) f) D+ e$ }) }+ O* W　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

7 w9 W1 O, J! C, Z' w8 }( S　　8 藕莲饮

8 @' U. x$ t4 E) P3 `6 c+ {  d4 P　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
6 G4 T/ g- z! L& Q& T# U- Z* |8 S
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
: q1 U2 E4 y" H5 a2 v
& A, o5 b9 r" Z/ A" d4 W　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了