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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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' u8 w, V5 P j& f! y8 I, ~. z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * V+ Y# V+ g4 h0 [
4 J) X u2 }% w; n' u" I 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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( B- E- b; b! { 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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, K9 q# N0 h$ G: c 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6 m2 @0 q$ U! S* a3 ^0 v+ \ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; y$ L# @, X+ u: ?
7 Y3 E `+ S0 o7 ]! p8 ~. { 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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- T* v, {, p* T' Y$ @ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00