【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
$ h0 ~$ L, B3 s9 c
6 N0 c8 d+ r6 p+ ]' Z3 p8 R
3 ]# c0 u" G. r
  f% ]) n6 n' h1 M* ?吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
" i& |! s2 `+ \
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
& E& Z! i: {, h% h
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 v; i* i2 H7 b1 l  i
7 s, ]4 _% y9 U. S　　属阴虚体质者：

5 V  p( ?; z) e) k; v/ n6 o  S　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
, Z( q" v9 ~0 r0 O- J
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
0 E$ E6 h5 u) P% M, p: k' ^& ]4 d
　　配料：冰糖适量。

! W* ]1 i- J+ ^! A( E　　制作方法：
: a1 F/ ^1 l8 c
) m2 M) Z+ J5 F4 w% R7 O　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
$ n7 u# X, u% p2 N
) Y& ?; a0 i; |. J9 g& c2 ~　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
5 w, ^' g' Q4 E2 c" T
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
& p7 e+ E+ A* D9 }- T
1 _+ J1 c; |4 D  C* w. D　　功效：清热润燥、养血调经。
2 C; Q" G0 m5 p: W) [
( o7 y4 R9 T- |9 r# Q, u　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
9 K+ ?: K6 s2 x7 E: E% {' z# k/ h# Z
　　属阳虚体质者：
. y2 r( e- k* W. Y7 A& M7 c2 \
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
- W  g+ ?/ A; u
7 `2 U! h( U  z7 }2 K　　黑糯米粥
/ E, Q( {! N4 a7 D- K9 ]* `
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

4 [: y1 D( j2 ^" l3 x　　【配料】红糖适量
5 n! p3 A$ g# g0 r/ e) G4 s
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
2 V. v7 `0 ~+ p7 o9 f' N3 ]) R
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

; W" W) s! f$ z; x" q1 A* o; s; z　　【功效】温肾健脾补血调经
0 L7 d6 f9 w% b0 ?
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

; i8 d5 [$ U' M! c3 b　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
, y7 g/ E+ g3 S7 W" J
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

. o$ C, |1 s; \+ C+ ^" P　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

+ j! Q: Y3 `% x( e2 y　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
5 ~" z7 t6 j$ C
( t& V. q  B" H3 X　　莲藕木耳老鸭煲

2 V) P+ v- ]' y4 F6 o# i; p　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

6 [, U! p8 v; l/ O- ?　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
. L0 B0 q# e" d7 |7 p* K. Y& r
, U  |  y& u# F, {$ e4 p　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
" f! S1 m+ h7 n8 \
2 z( u9 P5 e. O% Q  ~/ q: k# z! E　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
6 y" A; G0 C% V- J
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

! _/ k* y& [' O% o　　山药栗子猪肚煲
6 N4 u& g* }2 r$ c; {$ ]/ `& _
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

. F" g9 ]& L$ f  r6 P, u, ]　　【配料】生姜料酒精盐适量
: d$ D, I) n- q" ]8 v. C
5 {' x% ~; S2 e. h  Y7 {　　【制作方法】
6 L* m/ h* _% g: _
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
1 l: `: W# S1 [0 J' G) r
( X6 W- g8 m. S$ A+ x3 X1 O　　【功效】健脾和胃益肾调经
5 |3 @' n2 C$ f) y; S& L0 L5 `2 A
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

% o- S1 F2 Y' F, p9 d6 F" K　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
$ I7 y3 n+ q% n; e
7 g6 I+ r6 Y9 G/ W( l　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。