【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

0 d/ ], B) O4 ]
% R) z8 h$ z: A+ I% O
3 \: m, k* f) F  b; U4 |3 ]吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
! h% D8 Y  W1 |' k; Q/ ?' ^9 A
8 M+ h$ ]# R2 H# u' f　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

% K1 F; Q  u, l& o3 K$ n　　属阴虚体质者：
9 |# n4 b$ ?0 J
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
( Y/ D2 F5 Q  L5 i/ ~2 z
% D: d, S1 U: H( N' M8 ^　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
) ?# e* Y9 l/ v+ C* u8 Q% r& O
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

! J6 S5 }- I7 O4 e* }　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
; J0 S1 f2 }: T+ V2 ^3 {
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( X$ v" W  k; ?1 g8 y
! g) }! L) P! E! F  j1 R　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

" U- F5 x. E! S# ?( T( O　　功效：清热润燥、养血调经。
' ~7 H8 l$ \* ~1 G: c; D' u$ t
4 Y& s) @! d' F4 t- n" S　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
+ T; D& _( |0 d, d. M( g' a
2 W- [/ ~: E( f% f' l$ `　　属阳虚体质者：

. g! {# I0 D* o　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
( D$ A5 l; i- ]. n" w. B
3 I% c4 t4 Y7 N0 n0 [3 Q( {. L　　【配料】红糖适量
, @5 j, o% |5 C: Y
: k# W! z/ l7 E# O. ?) ^- }　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

/ c6 n. h) }" k* S* S1 L& j　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
& _7 |5 o# ?$ \8 ]8 J; }9 o* @/ W
　　【功效】温肾健脾补血调经
9 p/ d* Z" ~  z9 Z+ O$ j: P! L: x( x# j
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
' N7 B( C- y$ x- J, U
/ u+ P+ j5 y- t6 ~! P+ H7 ~  i, K　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
( Y1 s2 ^: q. n0 E5 L. B
  g# b: ]) u9 Z+ k/ g2 X! b　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
. I7 ]6 n3 H$ V/ k; s5 P7 f
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

5 z3 ?0 P9 I9 H8 G　　莲藕木耳老鸭煲
2 [  R: _. A, a- H0 J
$ O7 P5 [7 h3 T1 d　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
$ @' b% @+ Q. \+ b& V
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

" T. a/ }. j9 y; a　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

% _( M: f5 i% h' D7 g. ?- _　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
0 S7 B9 W. _& g- Y
- G* O; n7 @, j6 h　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 B- ~. X" S  V& F( t) \
5 `0 m8 Q7 {3 `1 V! z　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
8 }/ }( {; g; r5 W' N
# T+ c2 O/ E  Q- f) q% T0 U& {　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
( q3 c& M/ o6 a+ r5 b
　　山药栗子猪肚煲
, G: I9 g  M" n7 c4 W5 k4 s
; Z7 Q. V/ D, y+ {: N, Y　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

  z; V2 T) x/ }$ d( m% O　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

* @& l/ ]4 J, [1 V5 s8 J　　栗子去皮洗净待用。

. I) Z2 [! T$ @! @　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
9 p0 s( e% j9 o! [: H2 j9 W2 X( x
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

/ ?% H1 j2 @6 W9 e, K　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
  L3 e$ G- t2 b" O' M4 R9 I2 Q
$ |( B8 R4 l6 a7 {[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。