|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
9 \! p3 E+ V- W1 M 1 M# T' i( f( p. |, Q/ K9 J# I4 `% W
◆ 牛奶
9 B9 R, O: ]& l2 p
( f6 u( j, y( v* h 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
' r/ D7 V' [$ N' |
9 }$ v% H& X) j7 }% ^" |
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# R/ [ @# ]5 [/ f# x- A |8 q ! i! k: C; `# S, v
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
0 a" A' H* `+ o 8 V) f# s' K5 x9 y. O! c: A
' }* U- p3 n) ^/ q1 i9 `& e
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
% O+ e+ A5 J- m) Y C' j. y 4 v* Y A* ~+ v* T/ @! N3 h
◆ 小麦 - C8 X0 g. u, }% w) R+ R
& I4 w1 n+ [; G4 A5 }: ]6 c 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) l x6 K4 e# @( k- W h( o& d
2 \5 b- k, n v◆ 红枣
# `8 L: C8 O* c
3 `: m/ X; e6 t2 y/ N7 k: w0 w$ d! V! q" B- E4 R- b
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
% C# a! T" Z0 b0 ?: V3 b
* y. e' H" ?/ o) T$ n9 p* U ◆ 桂圆
0 }8 A3 v& w0 x8 L% i7 I
_* W" j6 c9 w1 {% L8 F 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" z" ^9 ~' }5 |& C0 e+ Q
9 \: `! T/ H8 l. w; `2 @ ◆ 桑椹 ( D }2 _6 c5 y* P$ U. l: n) q
P+ W- c1 X0 a; R! Y
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
( S' ^* }- F* w# h0 T1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 [) t, c2 C. q' B. a
7 A. Z5 R$ J( o1 X" A2 t9 B
9 U/ @. [3 C2 M/ Q
◆ 莲子
$ d9 @6 }0 K( _- O" s( c
1 ^$ W9 N' m! y8 v; U. n 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 1 }7 ]* y e+ L1 b
( \; c. |- ^ K$ s
◆ 食醋
S7 o2 @0 D$ h8 q& S6 h
* s7 b8 i1 ?9 J8 U) ^ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, I9 L5 _& |$ T1 A8 O
) C7 N0 u0 N3 V3 z/ d2 y- F1 y% ~ \! { [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 i f' K6 T& g+ W. P- u
5 G+ @% c: t5 |, Z9 s4 a9 j# H
2 x' r7 k0 Y( U8 s 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
0 ]3 ]( X0 ~% [ U1 h$ k
0 q- i' C" i/ A
) L$ _. E: Y8 |# d% t' ^ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡