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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 H3 G* C# g" F, s$ w5 ]+ o5 `
一、菠菜! c/ _* c* i g& _" K
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。% c, D6 ~ u2 G+ D7 g: s
二、豆苗8 j3 t! i! ]2 r. e$ H# \+ `) u
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
) E! j( {+ H+ g& s 三、红萝卜
( K7 p* \5 A+ f7 k' h2 g 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& \0 o$ z+ u( h2 T 四、西洋芹
& l a+ l/ i( D2 A# t4 o6 M 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！- L, A! d2 U/ D, |# E0 L
五、纳豆
9 a2 Z2 ^! x! y. V- _% |, @' e 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, E$ n2 E( @4 ^0 P& b六、小鱼干4 \8 N8 a1 x0 ?- {
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！7 h. e! P& x; j. ?
七、柿干
/ ~. z: z. f3 @; ~/ ^" I 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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