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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" Z: V1 c9 y: N" }' u$ R- C4 C- P手部运动
" F0 F2 A" _/ I2 B1 s: c4 F7 s A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) z6 B9 M1 f, N. G- F5 @
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 c7 s# R. q( E1 K- d- r
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- v( `5 O1 u1 v- O3 p: P: Y2 H. i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
\% n5 ]6 U8 h, O/ V0 ^ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ C. I4 ? k( ]2 n! l
将两手上下摆动，放松。7 a" J2 {* k, |- ^
颈部与肩部运动2 ]0 v3 R' F$ M- Y6 F, Q7 ]9 o
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& i5 q+ S/ F. m5 g% C* o" R
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, h% R& o; e5 W0 I
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' c, j. a: `% C% U2 C) u" ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
A* U3 I2 V$ m0 F& j" C" n" |/ N. O0 l% O2 x 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 @3 }& F8 @, K) V* p9 [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; Q1 `0 X5 t1 t/ E, ` 脚部与足部运动; m. o% Q9 P q3 i
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' d$ {# }+ V* n0 Y. J7 s7 L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 P9 Y+ [6 ?7 l* ~
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& \0 P; |% `4 y: k 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: ?6 K5 {$ I, `
手部与脸部运动/ w* V* `# q7 O# x% ]$ B( b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 S' ~$ k0 i1 Z+ G4 Z' `, `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( b- Z* q1 Q& t: G0 Q& ^7 [. a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, f4 h) `' o( m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, r5 {4 H0 p$ u5 B! X1 S/ u* m" w. ]
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 C. I$ _& y6 w
沿着下颚向下按摩。
: E+ |: c* F+ ]4 t 下颚左右转动各5次。
) e7 D6 |" S; L. t* z$ u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( y! \% d B! a8 i0 X3 z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试