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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# l# |1 G/ d% o( Z手部运动
+ }+ f X. i5 B: p A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* h+ [1 v% U& _, v1 c; ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 {5 O$ l7 }( \8 I2 z; i2 O7 h- T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% p/ i1 @+ n0 G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, ~, K% ^4 [3 R+ C; j' \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 I% T5 m) i, B
将两手上下摆动，放松。" X9 G! c: a) J" ~7 {% F1 u
颈部与肩部运动
) ^0 p2 H" Y. @: J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* Z* n, \% R1 y2 a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; v1 I' N, [& r, M$ a5 Y1 n4 \1 D 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ W( V( y6 a, T% v7 ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 H n* b/ \# ~% g7 |0 i. }" I8 m 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ i. i0 y+ V$ f( _ \# T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) w: r1 v9 W1 S: S# S6 g
脚部与足部运动
, N" q; F) J" V% s$ f( m" ^ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 j7 c' c" x9 H7 \5 d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' q: k% L2 y: R m
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 g ^, Z2 Y% d
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- T9 _; v0 v' S9 J: O. o* _
手部与脸部运动
: x8 B' P v& k8 j' u9 Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! C' Z# _# F7 Q4 p, o& u2 N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* ]1 u9 W- q0 R) }. M | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- h0 C; X, o+ Q. J9 r1 Q5 n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ s- \3 ]2 Q+ a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 S# }4 P) E& ~9 [0 C5 ? 沿着下颚向下按摩。$ \- S: g- J5 {8 q# }3 T0 ^
下颚左右转动各5次。
, J( g. B! q* l, ^6 P6 R C- A 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 s* r, {& q) h2 r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试