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饮好水
6 w6 P3 f% ~0 `5 l尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 \" U1 x- k0 u! o0 B! x/ j( i
饮暖水
4 C7 f' ^0 [! G/ o B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 X, M! S4 E% ]: ?
空腹饮水# k8 {, _/ q3 c% R- r# a: j# O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 |5 d- H1 q5 q1 h7 |+ ]' _能放能收( R w: k9 O) Z Q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! e3 G# |1 t5 q1 Y: N& j' A# h
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喝水时间表, E* ^' a$ x1 p) ~# C" G
" T0 J6 c9 |( H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 ~; [1 w8 ~9 N% w4 K" \8 F
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: E5 D, P1 r7 ~+ K }0 f* a5 |- ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% \- c; k* |/ {, |2 |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- |, Y9 K. z/ T4 h1 y+ n* w! }& |12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' z& m: }6 y. I, w: n- _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& l8 R- z, x7 V) A: Z) f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! V* y0 S0 l# o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30