|
|
 $ o( p: b7 _& o; ~' N
饮好水
& a* M+ r. c/ r+ |尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 u/ [7 {2 @- v3 _
饮暖水5 p5 `& y4 T# y$ _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( s |" s, I7 z V2 e9 d8 U
空腹饮水6 J( Y/ @. y- u: k# d6 M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' Y8 X. `, u4 O8 i' W: D" r能放能收4 }5 @7 n4 K; M' Z0 F$ e
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 @( X T( e9 k$ j5 u- f9 ^4 ~
' w7 C/ B" o' e3 W6 e. j
# X5 B1 O" b7 f# F喝水时间表+ f" T) W) F. [% T% T
$ z. k- z+ b4 Q$ t
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) v' h9 E0 [6 y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 d# Z& N, Y- ~2 O. h- ~9 a9 y6 d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ B/ K2 E/ a, u3 O5 n9 m
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 l( s4 W& c I" @& W
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 a7 k5 Y# d, ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 f- G; k% C2 {. r3 j! c: Q, A( m7 Z' r: f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 g' |/ H+ d* u! k22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30