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饮好水
& s! y+ m3 _, j0 W% O$ {4 ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' h# I- N6 i* X. S! S- t
饮暖水
# I" u) T8 Z4 r6 v/ O( y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* y, C {% d' z! U( W, U* I空腹饮水6 Q+ P+ @, @ @6 N
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 Q& m/ ]! u4 |6 C
能放能收
0 P7 p3 k$ w" v7 w, q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) ~5 c) b* R2 ]2 E6 c' G& R, \. G3 V* S
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# b6 C* Z+ l( L6 A3 n( o5 H喝水时间表
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3 b9 I+ {1 n2 F( v5 a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& k5 A( s" F, ?0 |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 b, t8 r- ]# R8 L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! F1 f/ o9 L( I- E
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* x7 A& n! Q4 s$ X) B' k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 s: J" Y- l9 G+ Q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ y1 `% p, g" P+ K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 o' H5 f% @9 _4 |" g9 Q* P
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30