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" R. M6 @/ d) v8 n ]$ `* `. y饮好水
0 l1 i. n; j% O" y# t) P6 W% M尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 ]$ W9 S, O, K3 S) N& W. u' b# A饮暖水
$ b- v! y2 z1 k, ~0 P很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 ~- ~- T8 ~9 e8 m {8 j' J7 Q空腹饮水+ i a$ c, q" d
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% S/ K) ]! { q4 o2 j; a能放能收+ A- m$ C" M' J4 @
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + [& O0 T% z# ]5 ~$ G" _
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2 o4 e" h7 T, `$ b6 h1 @喝水时间表9 g% G P' ?0 Q9 |
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ I+ a. P5 i0 n" X$ Z6 A6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ D- d5 r3 e- R, k& A% g# z$ o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- I& l3 T0 I# p8 z) T2 F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% ~9 m7 C: l6 A) E* W1 G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 V" X. b. C+ A6 B15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" H" ~, J7 H" l1 I. C5 Q" y6 f2 n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 D, _/ x. P' _4 |0 ^
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30