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$ u6 c1 r7 N! F6 P9 S8 m饮好水* C$ M" p; U" @7 G: S6 g/ e. i; H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& i; ?1 b" X9 K& n9 l
饮暖水
% b: m" @+ m- _3 @/ z& r很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& g! M( u( W* o. F
空腹饮水2 e- Z9 y* o4 }' q, T5 _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; ] V- F* a0 G z
能放能收+ m7 e2 z; n* i# ` k# Y3 w/ U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : P# {# R n# y: r5 P5 M
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ c" O& v. h( _; p' U+ X, e6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- W( S. n4 E" m7 v/ `, G
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( G2 F. A/ Q9 ?4 A11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" w5 z3 t3 V2 D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( L; c8 h4 i ?
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! g# o3 Y6 x! f2 k17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' e. c2 p: S a" \, L* N0 N& i, x
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30