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t+ m; ~; `) k$ D2 s2 L7 T: Y饮好水! j! K, T+ I) d4 w; @- {: ~# C
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 z v, `, ?8 N饮暖水
1 E# B/ {8 R b/ z) M* Z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- n" m, R: e/ {" E- B6 u
空腹饮水% I5 N8 i) B* r; J, N& p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, v0 @. s! y& p& d. k3 A( j能放能收
, q. E& q* j# j. s0 I7 w* \) J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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3 ?7 @9 y! O( y7 _喝水时间表
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; E' j9 a' ?5 m, ^推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 X8 m, A. V/ j9 a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 c$ D7 K* G* z y6 m; }
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 V1 O/ A4 u8 B
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ j3 I4 U7 |) w; b- i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& M e( `' m7 \9 D1 S
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- X4 B' N* l# ?$ z$ r8 K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: q7 p9 M8 k: P: V4 w0 {( B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30