【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

% k( T- I4 T8 ?1 \( [4 g3 `/ G主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

5 a- `! }' h; i2 p3 ^: o. }! y第二梯队：谷物
9 f8 Q; n/ T# q- W. f7 ?  j面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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9 `) q3 i* @. J- V% b6 A; R, v/ Y, ^第三阵营：牛奶和奶制品
3 F9 M+ J1 Z0 D, t; L/ B低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

0 X+ b" ~4 i. f& ~( g: m最后防线：肉和坚果
3 N; N1 b7 ]# Z鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
: V0 Y7 b6 s) L2 z( a  M) T
; W: t" A9 n+ ~5 M0 I+ ^; v2 q四大原则：
9 a" q) B3 R6 B( f9 T; m原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
8 ~1 g' i. k" z, s1 E原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食