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第一招：给自己加点压力/ h0 @$ I/ ?9 W8 F
% L* @* r& f3 g0 n7 {+ e* m不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”% ^9 F- ?% J/ a& `
1 c1 a- g" e& e3 ?+ E; N第二招：给自己来点鼓励# F) \7 V% }( o$ b Y
- R/ c$ w4 u3 I1 g- w' n7 o. ]阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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( o+ E, i0 {; R3 T, w g第三招：预防胖从口入7 E3 r: d( L% F% ^( \
5 s" }% ]* E; o; n& E1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 x6 t, g0 I2 d/ ?) r3 ^
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
' i) B& X# l6 z' R/ }& F" f( T5 y3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
5 i: I6 T8 q3 k* \, e4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. m3 N& M. b I. r& N9 C# ^
5.晚餐后不吃任何东西。
' c" T& N1 w+ [, C, X+ g6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
& e/ C8 }) x) u; t/ D1 G: r1 U7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
3 ?/ ^# D7 e0 _' `& u8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；! K4 o8 u/ Z8 |8 b) }
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
) a7 }) \/ W! g+ q! ?7 C6 [4 \10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!