【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' \! R7 L% k: F2 w  B& C+ G  P
　　维生素B12

; ^2 G  h% \- z' y) ]4 M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: o2 k9 [  T: b. ^　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" A# Z8 u6 ?; t, J) Y8 z
　　维生素B6
( O! X0 r) i  X! [- J( D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 W8 w( X3 W( ~/ z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% _' u& g% V8 b4 v/ T( u- _
! x# n( ?* I: D6 t, x+ t% u8 {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 r+ V, m, |2 O1 l" Y8 y2 T
) w5 Z* q: k( v　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 H/ T! Q2 i$ r
% F" @" ~2 l7 {3 w+ H4 f0 }+ n8 V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
/ ~' o: ?' g4 z' r
- c, E& l, j  u, _7 u) {! @5 a4 x, [　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ B2 k: J3 n) T5 A: }9 W
　　可能缺乏的营养素：
% b9 d  a' m( \1 Y# H9 s
% B5 ?# r1 p  d　　维生素H
" `5 \9 r( F6 i+ Z) N3 c" q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ I1 e9 t( Z; O! B& \/ q) N4 O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 b) \* l, ?3 k
) l/ ^6 b2 ]0 t8 B- A　　氯

7 w- l7 f3 `5 w4 Y+ K# i- Q　　需要的食物：一般食盐
6 j2 a# x/ P6 L
　　复合维生素B
2 N$ }" s3 T; V% ^8 g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* Z. C9 R2 z& a, ^& H" W0 u! e6 s1 _
5 h3 l0 P+ P* f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！