【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ v# O5 H' ^$ ~3 ^　　可能缺乏的营养素:
. Y  @: e! U; Z( v
: O, t; c- ]( Y3 v" [' F　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ f* s! f5 N' ?5 t  @
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ H" P& ~  A; b0 e* K, ?　　维生素B6
8 `$ p* W) Y3 z3 T
. x* x2 k8 o1 x" P, f- y2 v4 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' c) R! w, \2 Y* ~  D
( B; e' x+ }$ p7 O: ?; o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# W8 I/ \5 `+ ]  I8 I9 _3 J　　可能缺乏的营养素：
; O3 Z5 \4 ^$ ~; Y$ ~! P: e
: ~  }! H. O( J1 Y- l& }　　复合维生素B
& p3 I+ e6 L+ q- i5 S$ u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  O4 i3 U& T) S2 g- i" Y4 S. ?　　对氨基苯甲酸

5 D; b0 c* v6 L0 F( [( t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# H9 L% o# X7 U
5 `% q: h- k3 e1 n& ?/ d　　维生素F
* g" l* k+ e4 h' r/ f
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 e6 F" v: t4 J" K9 r& w
, M3 _8 C2 K5 N9 M6 _% }6 ^* K　　碘
( ^4 Q" h  o) M) Y
  u& s6 ]: E2 M, I4 w& z, ], \2 S8 O　　需要的食物：盐、奶制品
2 z. f) r  v' {& v+ Q3 _
　　3、脱发

- d0 X' r7 C, n% D- O1 N　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
5 i* x6 A$ I& Z8 e! G# [% m1 {3 Q6 Y
5 X3 w# N* y- s7 f$ ^1 N9 g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: v! c: ]9 H6 e$ y! p% x" A, A8 O
　　肌醇
9 s/ e" N$ x$ S- K- }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  w4 ?/ e! A2 A9 |9 m$ j　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ A% ?, w  A- W& a' o( n　　和维生素C、叶酸

* j) J, g  l+ u8 j1 `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！