【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; w* P8 @1 q% V$ \" E% A  \
# X4 S' C  f3 D' m( ?　　可能缺乏的营养素:

, q7 v0 J, Z5 A8 A. s8 }　　维生素B12

! Z0 {% O0 U, `' {( K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* {7 ]4 K; l) w
6 u1 @9 O  C7 N) D) a8 D　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 H3 P8 L7 K, p2 H& T0 i
　　维生素B6
4 K5 w2 E$ }2 Q1 r- E: P
: p$ N/ m0 \+ d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ J, U) h7 \- E( g6 N( S; G　　复合维生素B
  G' w5 Y; @2 |9 Z6 T3 f( C% b1 X
1 x3 g9 ~1 m" ]8 A; }8 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, R2 j' }3 j- o) P  n
' t, c: ^, g8 a7 r( P8 r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  ^: V6 ?5 H: Z9 a9 n  E5 X1 w
( b6 c  }% p) ~" a* S0 U2 r% G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 [; V2 k* v. ~# W
) F& R) l! j: V# i9 T* @  F　　碘
7 G8 q. i! V5 n" q$ B0 A5 Z
: u7 B& C8 ]$ Y( x  s9 [; u/ L5 K　　需要的食物：盐、奶制品
- }" a0 c2 M3 q% A
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 ~& B+ R5 m1 p% a+ H1 j0 r. i! d- _
/ ]; Y3 M! t* N  u　　维生素H

/ S8 Y$ ]! E2 b& q3 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% x  P+ b6 X1 D' o- d
" J7 I+ S9 q9 w* x& \4 E) a& ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 ~7 l) h* V. b
　　氯
1 j( T) q6 q6 n% w4 n/ H) d2 S# }
7 _; g9 {2 r& W# C; S# o; W  n　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ m2 ?+ b& K" a5 U) _4 I　　和维生素C、叶酸
5 Y8 R5 K0 n8 [6 W6 M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！