【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 i2 Q. K  G" z: U
　　可能缺乏的营养素:
' e; o+ v1 ?3 j$ ~' z5 c6 M
/ x" a: U2 V; d4 M　　维生素B12
8 w, @' J$ J8 V5 b# H' v1 I! z/ w
' j5 z7 ?+ k4 |) v) X1 z- Y# N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 G: B6 k4 j2 l4 Q+ A6 ?3 \
7 Q( E7 O# W7 H+ A# J, ?　　维生素F
, q( B; z/ a) g& p: O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

! A3 I/ @. x; Z; W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

6 B1 p5 D$ ], _　　复合维生素B
) L, {8 B# K# J5 z4 _7 e! o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 a: _9 [3 ?' m0 A; n　　对氨基苯甲酸

- e; i7 V8 a& c0 R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( A: P7 w4 M! N7 y  u; g
　　维生素F

0 K9 K$ }5 E) _8 y& h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, @" z. ?1 n5 t! h, z3 f
- x  f7 {8 ?( ]9 j& }! e　　碘
" Q2 F3 e; o' ?, H
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

+ T; T2 j& \) p) N8 {; E　　可能缺乏的营养素：

8 Y4 d+ V% h' H' P5 D　　维生素H
" D/ @) I6 }2 a7 }! Z  b6 G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 G0 J! E6 g% q0 F* J+ D6 R# c
0 O5 `6 W2 y5 L$ r　　肌醇

( ]* E$ j* S( q- o, s: ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( x& l: v) u0 F! @9 w　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. _/ V, o1 o1 I; i& X
4 `! @4 }+ v3 E% o8 c+ H4 _7 \3 Y　　复合维生素B
/ g7 z# ?4 \4 Q5 _) K& X, X6 G
/ |( S: Q, t+ @4 q7 L! K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 q) o! a% A- r/ ^* K　　和维生素C、叶酸
3 X# L( l+ p9 j3 [0 Z: P4 z
& f4 z% O  o/ J8 p4 L& \. R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！