【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 j. a( a0 h# ]) o/ t# K
& x& r. F9 Y: K+ Z: e6 Q( X2 m　　维生素B12

6 o- {9 [  L1 I  V# X& t' ~( y$ T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& r/ Q. L, S, m) \/ G: M" g, }9 l$ J* R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% A' W. ]# T' W- P+ l4 Y　　维生素B6
+ Y" L4 V, ?4 i2 r# x! G* D" Y
2 V5 f$ J( M, g" u- G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" O. c- k- ~, ?( N% N
9 M5 V4 J" w" S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

" z/ g) G  H8 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- w# B7 {) y, b7 ]2 v5 P% E; W! l　　对氨基苯甲酸

9 s4 \5 m+ W0 [6 T" |. e4 s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 S; s3 h: s! c, q) O$ u　　维生素F

4 C# s! t0 U$ r5 z" I$ Q, ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 r6 W0 @6 e. _; L
　　碘
1 d: }) w/ N2 ~2 j5 {. g1 R
　　需要的食物：盐、奶制品
8 [2 L; h. |+ e6 O! I; g! L4 k
$ B4 }" C9 Q/ E3 z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

2 |0 l. ^; Y$ y　　维生素H

4 u# n- ?9 m, w  S# W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ y; ]+ v/ g* B) ^1 e
6 m7 y2 G1 V# E# F　　肌醇
. E& C0 F8 [! W& ^- w
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' ?; K& x( V3 q/ v/ b9 Z
7 M' w3 f# U: X; z* n8 C　　需要的食物：一般食盐

5 v3 r$ a# P, U, p( \' ~1 z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ c6 \5 s: X. t5 h　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！