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1、头皮屑% X7 A9 l: T" x& n5 }' B' N
' u% U( [2 Z. ]" t2 C
可能缺乏的营养素:
0 j. a( a0 h# ]) o/ t# K
& x& r. F9 Y: K+ Z: e6 Q( X2 m 维生素B12 ! n9 J, V* a4 }
6 o- {9 [ L1 I V# X& t' ~( y$ T 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ' x2 z9 o5 j5 y
) V N" P; p3 g' p# K1 |
维生素F
& r/ Q. L, S, m) \/ G: M" g, }9 l$ J* R. g6 S. J+ {8 S+ Y' y
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 3 e% B3 J' A: y+ [% u1 ]5 K2 D+ E
% A' W. ]# T' W- P+ l4 Y 维生素B6
+ Y" L4 V, ?4 i2 r# x! G* D" Y
2 V5 f$ J( M, g" u- G 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" O. c- k- ~, ?( N% N
9 M5 V4 J" w" S 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)( F: v, m* y, {0 O4 j$ p) V8 f0 m( f
6 q, u4 P8 R ?: a8 m/ R+ h% X( Z1 w
可能缺乏的营养素: / _; F3 E8 x4 o/ X" H, I9 ~% Q
% [ ]& `2 Z6 z: L2 a
复合维生素B # L% H5 L. T- K( a9 a% _3 t$ y
" z/ g) G H8 Y 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆7 q8 P5 E) f O* h v7 |: m
- w# B7 {) y, b7 ]2 v5 P% E; W! l 对氨基苯甲酸7 C) r% U5 V& D$ r
9 s4 \5 m+ W0 [6 T" |. e4 s 需要的食物:葡萄干、甜瓜 & e4 J; p5 _# K3 _ q, c
0 S; s3 h: s! c, q) O$ u 维生素F ( H$ A0 ] Y4 Q8 S: h ^% R
4 C# s! t0 U$ r5 z" I$ Q, ] 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 r6 W0 @6 e. _; L4 |; \' S& r$ `" A
碘
1 d: }) w/ N2 ~2 j5 {. g1 R6 q( E8 f/ |! z/ ]
需要的食物:盐、奶制品
8 [2 L; h. |+ e6 O! I; g! L4 k
$ B4 }" C9 Q/ E3 z 3、脱发; M. y8 m4 L% d3 U
. q! N r1 f; [! h# ~5 D* T
可能缺乏的营养素: * Y; ]2 r% T; F: q+ U$ B- b4 [
2 |0 l. ^; Y$ y 维生素H ; j7 A% |7 [* r
4 u# n- ?9 m, w S# W 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ y; ]+ v/ g* B) ^1 e
6 m7 y2 G1 V# E# F 肌醇
. E& C0 F8 [! W& ^- w! {, {* _8 [7 s* k9 S: I
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 : N6 L4 Y3 O" B. M+ z
. C: q3 s B( c5 K& {
氯
' ?; K& x( V3 q/ v/ b9 Z
7 M' w3 f# U: X; z* n8 C 需要的食物:一般食盐 " t, g, D* A" B) x- b p
5 v3 r$ a# P, U, p( \' ~1 z 复合维生素B + ~) H9 q$ D4 L
7 B+ H1 J- w0 B t
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 0 L8 Q* T' S( w7 w
$ c6 \5 s: X. t5 h 和维生素C、叶酸 " w6 F E. |( ]; Q. T2 \/ u
, e, W; \0 Y+ ]7 b
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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