【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& L. ?, b& ^0 X' k4 C　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# k/ J# m6 I3 K: ?- G7 \" ?0 J) [
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
* X& Y2 ]3 D; K$ `  j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ b) }1 P* A$ C) C7 V
　　维生素B6
- A$ @  C: D( J  O$ L6 b. P. I( Q
7 O' O9 g! w+ |+ p- S- g6 t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 }5 m# ]( b; w% S# Z8 L5 m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; D& D3 ?1 B6 f
( y/ Q( W2 C( p( K2 M　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) L& D/ y1 J, Z' V; D
- I# F' g8 d# c# [4 V: Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
. g3 G' O- [- g* d4 r( k
% R+ f/ u4 O% u( ]2 R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- B' {- u  @( b& e
* w/ p. c" V6 s5 a) F7 x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

/ B" M! l% ^# j　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

# A  P- c' ~% ]* f　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ L8 q2 I. K2 W/ n3 v! l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 B7 L2 C6 p0 H* r4 M: x
' D! ?6 [  U# ?% c6 j3 ]$ D. ~- ~　　肌醇
  |. W) T( P# t; o1 z
" d* @6 G  r1 k' I8 ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- d5 g2 A" x0 j# g5 @' U# r
; H+ c3 P& D, {! u( n　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 v- g0 t; M- K) \
　　复合维生素B
2 Q% u) ?; ~7 m8 S; |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& M5 w9 _. R" B) N
　　和维生素C、叶酸

' S* l( z+ n* c9 c4 w+ R! S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！