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1、头皮屑
1 q* ?% l3 {8 \ Q+ | Y7 ^; |( \8 c' l* t: H
可能缺乏的营养素:
E- M3 f5 a; A; g0 B+ e8 `" u" f' X! K# }% C
维生素B12
- n% H, P+ m8 r+ K3 A
6 y) k8 @" t; { k 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: S9 C1 S# w8 t; Z: Q4 R
; N& Y: `. c* V. s; d, \! [ 维生素F + P6 B, @. g& @% o8 {. \
: _7 V) S- u) I. G5 V1 n6 T. w 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 8 L) N% A3 f3 C6 T G
/ h# c$ q1 t. t# Y7 I- A' O- m' p. E
维生素B6 ' k+ P$ ^0 R' T9 p! h
( q( i9 E- p0 H
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* X" i+ w: _( F
5 H* ^$ f" s }! L) X6 G/ j 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)6 L# `& v; U9 G
& j6 ?- |$ s4 q8 Z0 o1 S 可能缺乏的营养素: 1 X2 g9 h! i5 G8 p2 S2 _
6 }# j) v6 n" N) y U4 K5 Z
复合维生素B ! A3 R8 ]" V% f/ i
% d# q# n2 }7 r1 c' V5 F% Q6 f( k
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆; O! A2 X2 `& O6 _2 E6 P
$ c8 N4 H2 ~+ {' ?6 r 对氨基苯甲酸0 Z- }) }( |3 R( ^
- f( g2 R: b. W% e
需要的食物:葡萄干、甜瓜 ) c1 o* Y9 q; w
1 y' m8 Q! z* a/ x% x: F$ h
维生素F
) L' t/ O) E# k% B1 Y
3 W* x- W. b- g) j. ~ 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 . o5 z8 M( d% V
* ~' ^$ {6 T* p V2 [
碘
% _% d' f! U7 r) F$ k% e
# y& T) b4 F- U0 ^: ~ 需要的食物:盐、奶制品
. K* M" M0 M- I2 y/ O( ^ ?5 b$ L. a) t
3、脱发
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0 D3 i% R9 F7 D: v! ` b 可能缺乏的营养素:
6 x/ l/ N$ ^* y' P
j/ }# G/ q; j0 {0 X9 v; u8 \ 维生素H 3 o7 T# a* S6 k' } @
' {' T9 ]" ]8 C. K5 Q+ A( ] 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" G* ?7 z; A [% E" |% K
& h3 C5 C- B6 G1 y& r 肌醇
' `) l0 [( @! U* n0 f+ x8 r, h& r. f" t7 Q0 a+ k3 V
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ' r ~$ R2 q# }" }
4 |4 L. q" N+ P" U$ T 氯 / K) `8 L8 M0 Q, w; {, g
- }) W% B* S4 \( u
需要的食物:一般食盐 5 v p; s" p: d% z$ T1 k
3 W' D# H, l, P2 F7 ]2 U. U+ J 复合维生素B 7 |& f6 A6 t/ y+ r# |! U" O! J+ }
* E) `& H& w8 G9 X 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 " q0 e# w ]' i3 R2 j
7 a" g1 u) D# W3 D$ y: A8 F5 {5 `
和维生素C、叶酸
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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