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1、头皮屑
0 i2 Q. K G" z: U# P5 M# _! N1 x" o- Z+ i
可能缺乏的营养素:
' e; o+ v1 ?3 j$ ~' z5 c6 M
/ x" a: U2 V; d4 M 维生素B12
8 w, @' J$ J8 V5 b# H' v1 I! z/ w
' j5 z7 ?+ k4 |) v) X1 z- Y# N 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 G: B6 k4 j2 l4 Q+ A6 ?3 \
7 Q( E7 O# W7 H+ A# J, ? 维生素F
, q( B; z/ a) g& p: O- i! e3 P5 J: x- V( c7 o
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 9 H+ Y. T0 i3 X( K( c# L
; P8 X0 V) }6 T9 [0 R
维生素B6 ( z3 }9 Y1 ]( |+ l1 y
! A3 I/ @. x; Z; W 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ) s8 M; n0 S6 t2 o, U5 P
3 G, t- p6 m) w/ B* r! P! b4 N
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)3 c% c( @2 w3 g
i! ?. M2 t/ i6 e8 T4 U: ^
可能缺乏的营养素: 4 z( A* P& P8 Q
6 B1 p5 D$ ], _ 复合维生素B
) L, {8 B# K# J5 z4 _7 e! o8 m* h; ]0 P) M, ]8 |
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆& M! `' q8 ~/ R+ @. y( T
8 a: _9 [3 ?' m0 A; n 对氨基苯甲酸/ Y0 P, y: e8 Q5 @
- e; i7 V8 a& c0 R 需要的食物:葡萄干、甜瓜
( A: P7 w4 M! N7 y u; g* e6 y) Z9 e5 b2 @( O9 { _& I
维生素F : ^0 K* p" ` s6 Q( K' ]7 u
0 K9 K$ }5 E) _8 y& h 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, @" z. ?1 n5 t! h, z3 f
- x f7 {8 ?( ]9 j& }! e 碘
" Q2 F3 e; o' ?, H5 n- X/ L! |' [6 A
需要的食物:盐、奶制品 5 {2 o# a- r+ e* S1 _$ ]
% ]8 H7 {3 _2 J# e _ _0 `
3、脱发$ d3 L7 `# |$ I% Q6 p+ `
+ T; T2 j& \) p) N8 {; E 可能缺乏的营养素: 7 @7 |+ Y& I5 {2 K2 F3 D) p
8 Y4 d+ V% h' H' P5 D 维生素H
" D/ @) I6 }2 a7 }! Z b6 G/ U8 E* p9 ^. A- D
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 G0 J! E6 g% q0 F* J+ D6 R# c
0 O5 `6 W2 y5 L$ r 肌醇 5 c S6 y% i' e/ d4 E3 t
( ]* E$ j* S( q- o, s: ] 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 & N% f q1 g' g) @, V$ G
( x& l: v) u0 F! @9 w 氯 " J+ o% Z/ l0 F& E+ ?4 ]
' m& ~8 T, l/ w! |4 p5 I
需要的食物:一般食盐
. _/ V, o1 o1 I; i& X
4 `! @4 }+ v3 E% o8 c+ H4 _7 \3 Y 复合维生素B
/ g7 z# ?4 \4 Q5 _) K& X, X6 G
/ |( S: Q, t+ @4 q7 L! K 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 & e# P9 D6 u+ f: E
5 q) o! a% A- r/ ^* K 和维生素C、叶酸
3 X# L( l+ p9 j3 [0 Z: P4 z
& f4 z% O o/ J8 p4 L& \. R 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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