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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！4 M( x, e3 T6 G7 M3 [7 G9 x
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山药功效：瘦身、丰胸
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# B* H4 a! r. c2 y/ v 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉/ Q* ~- t, H1 ^* d7 O0 z5 ?
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。( e7 ^. K7 k' h3 [* U. y
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( r7 x- Q V1 n$ ?! \6 O8 E
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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/ `" B. l* [7 i9 ?3 Q 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克: d$ i( l1 m' U7 }
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用7 Z1 _ C3 [. y: b
; `2 P& I' D' e# e' V1 B7 f! K PS：可加少许盐调味0 M$ b2 }( d. d5 o5 L
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2、美胸山药奶1 x( e" l( x0 P" x* V' K8 I
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量8 i1 g2 B2 D( J f
" f8 l3 Q' [0 F+ p! `% S2 y$ m 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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) ~, p$ A+ M% E2 ~ PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水/ p) ?3 r2 l' y0 s0 H$ \& d, H
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3、山药苹果汁6 ~% l, E- \* {1 r2 B4 Q/ }8 W
# [- W" m) W4 Y 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc2 G: K; E& E9 X7 E: L& ~
1 q( n5 e, k+ K( b 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! v$ K: K, Y6 o& i A' X( `& |
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 X! M) s" W- C+ f7 u, X$ d/ m
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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2 R$ h( k: [6 ?9 n8 k3 m 5、山药蜜茶 [, s+ I! i6 l" Q0 {
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）7 [/ u8 E/ _. Z( S" K
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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