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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!5 ]! f" S& F8 }$ Q1 n( x& ]& Y
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    山药功效:瘦身、丰胸& p+ b5 s7 p$ G* v0 ^2 P
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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+ \( R/ z! Y, T  A, i- L    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。# q! y: P$ s* C' E7 f

/ r) r% L5 ^# i: T    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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1 F' t4 R# a" ~) E    服用方法:7 J7 x; P3 \) b4 c8 V' G
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    1、塑臂丰胸粥9 k! Q' e2 N/ `7 a, {

- V9 F. M$ `% u0 _% r    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克6 o* L0 p. h9 D  I& H+ o8 p

3 p5 f: M7 j  h" B7 ^1 [    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味" y" Q% c0 `3 \' p8 L* _2 j8 A9 Y

' G& G" G3 o. T9 @- A# n    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量& Z- H$ M% w# k) u8 X) G4 M

" r5 P3 v+ q, W0 W' A( d    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可& r$ \- G5 e/ X# i2 i1 F1 S
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水+ j0 l& _" \* `  i- O8 J7 Q- b

5 s; ], h6 g7 T0 }* b* T" ]1 R( r    3、山药苹果汁
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# m* m$ X$ V' ]& e0 n    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc2 T$ @3 m: @4 P9 T
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ F" B4 J% T! A
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水+ t# S  Y3 `0 \$ l' a/ T3 A

# x, _8 q, n( e. X8 V( e7 P    4、山药芝麻糊# b; {! E' c, C1 j0 \

# ^3 N. ]9 v. s8 c    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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2 n' z, R$ @7 [3 I3 j    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可) y( s, d6 T* Y0 p: ^
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    5、山药蜜茶
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' j+ M6 @$ r; P+ Z+ _( q2 i/ Q    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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