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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!+ O0 c$ f1 E6 C% z
8 ]' U6 W& U; v2 @" v; G. F 山药功效:瘦身、丰胸6 r1 a& g0 R4 J9 g1 t C
6 l$ k7 k2 ?0 j: c" R* S ~ 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 s, w K( {1 l2 o7 s d+ z0 ^
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。! G q9 Y6 L( a
2 {4 G n( Z& O N$ ~3 E5 J" y# ?; b 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:/ o* R& J8 {" D* [0 B7 y
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1、塑臂丰胸粥. _6 V+ ]$ g2 R9 ^& s% A( z
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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: D: s; v( Z- c6 N9 O, f4 S4 ` 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用- \" o# ?4 l2 q5 T2 y8 Z* ]
& u8 m( i. @/ X8 T8 S! E+ ^ PS:可加少许盐调味 v& l3 y1 `- _- K0 Z: \+ i1 V5 ^
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2、美胸山药奶# | y% q0 P$ c6 `! C
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 C' Y3 n! [( p9 V/ d 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可8 z. e+ W1 B$ h; v7 u+ M. ~- ^- k4 y
. Z0 e; }7 m, [5 H PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁) W( p5 h& T) c9 O
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水: s8 n& Z! t) ]1 ~: m
; ~& j/ ?) v$ A( m 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 B& K) K* a, F1 j. p
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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3 ]9 X) d$ S! v8 ?: X8 P( k 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)$ J; I9 L' R6 V ~
2 W! i& [7 n3 i+ o8 t5 a" W 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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