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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 m* @4 Y, p) c4 A/ p( O1 } 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - z4 x1 B4 d; x+ f- H) M/ J) B4 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 W4 ]' F( c0 N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : A% B) l# s. _% ^ Z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 G. N3 u# F; f+ y% a3 E, Q
运动区 2 S# Z$ K( V1 \
收在刷牙漱口时
; Q U" P9 S8 u# e6 q [7 @) ^& ^ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 l8 H9 r( n9 M5 ^. d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 l2 l) M; V$ {. E( l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' R' f1 O+ p$ C, x2 m 收在沐浴松弛时 8 k3 o/ `! M5 Z' X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, h, B7 q V3 b$ p e1 f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 r0 q! E2 C3 a: v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ g: @, Q8 b5 d 站立式
& |. s# ]: ~% y$ k1 Z4 m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . ~5 T" y+ W, Z5 C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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8 }& k. D" @1 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ o# h4 C3 \& E! x7 O2 @ 仰卧式
8 T$ J, L7 b8 R6 [& ~; z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. c: G T8 Q" u, d b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 p- C3 |3 X1 R
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% n z5 K, A" r, Z, `2 t4 I, C+ G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( {9 m C. \) P. Q 俯伏式
& x+ k( t; U% ?/ c6 @1 N a、手脚伸直伏在地上。 3 c2 S; O+ F+ b* s. z5 R
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ x$ Z6 A. B# m$ e$ j
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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