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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
* x$ R& }( L8 T( f a {8 H- k 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + c# }2 q: h4 p! N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: W* H# u8 |9 ^ q- d2 k4 [
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" f3 ^+ x2 z- ?. B# f+ A) X* @1 c 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 [) |% Z: U7 L. i
运动区 2 g8 p# Q- q, m& d
收在刷牙漱口时
9 T3 I4 p& A& O9 d9 S) w a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
s8 a3 O$ T- b b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& _/ I7 h' U& w( ? 收在沐浴松弛时
! [( k% Z5 n" _# E9 F 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ _8 R% ?% ~: r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ W3 F4 p) d$ @) L( H, o b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ w# Q/ z/ q$ t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 S+ E! e5 u* R. F8 ? 站立式 2 \+ g% P7 w8 P3 p) ]- S" }0 C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 F8 _, C H8 _$ V4 c3 z4 s x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 A I) X7 k6 t% q* X% N" a# c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- `4 J# E6 r# `& k3 }
仰卧式
! d: q4 G. I, i) y6 F8 R a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 Q4 c( Z) g* t% Q0 y2 [ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' S* j* b% f( J& R
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- f# p. f- D O' d4 [' r5 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& i0 c. R9 T( P
俯伏式
8 b5 J! e( D$ ?: N# d a、手脚伸直伏在地上。 ; }4 i# _# F# Y0 L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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* d: J8 j$ V! a f个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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