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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ M/ u/ T/ H; ~; _& V
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
M/ @& `" M9 `* x9 ]2 w2 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) }+ t: _( F5 @, A7 I9 g4 |" } 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 z F5 }, \, A* l; ]% ~9 u
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 @3 D# t5 W. c _: F' ? 运动区 $ u7 H, ]- N: j) j7 G0 o, b
收在刷牙漱口时
+ s# \5 [% _) v0 n% @ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 {/ K4 k8 y5 D+ T b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 A- q4 F' e& j3 z2 K4 v) R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- _1 t* f' F7 X/ T2 x/ O
收在沐浴松弛时 0 z$ }: r* i) N1 e/ t# d( X3 G* F/ |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' S/ J; ]& C- {
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 u, K0 O6 ?; y, K4 y9 x9 i6 H b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. C2 x: g# k; y0 e/ {/ ~0 C4 p8 v 站立式 + w/ |# m) [) x6 X4 k/ N' W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) A& i, T2 [' [) i- f
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* B, A8 y. s4 K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! F7 E: R6 X1 d$ H, W5 v
仰卧式
6 Q4 y$ d) N$ e4 C g; v, U a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' ]9 i' a6 ]' K& @* z( r5 t
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( L9 r9 C& y6 ^
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4 z: P3 d# ^* `! R& P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' L; b+ z8 p) X8 I8 j/ z 俯伏式
}* n# |# ^" d2 s1 d! h2 _+ x a、手脚伸直伏在地上。
" ~& Q4 k+ u3 A8 s. M1 p b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ E+ u6 B+ M& i2 n0 h3 m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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