|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
, B0 ^: ?6 X. P3 M+ ~" e. g ! M* H) ?2 Y* s) n' Y0 G
◆ 牛奶
% P7 R+ }3 _2 ?- k5 j 4 [- X/ l& l1 K" {' ~9 V, g2 i
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 0 M/ V& a6 S% s1 z
m: p/ s0 v) f: B& J& ?! b
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 . z" p6 C# X# B% f/ ?
2 G5 x; o& \$ a0 j ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 2 m; ]/ s! Y: j4 \# W
7 L" B" J+ C d# l( x
6 S, e# n, `# S3 f
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # R& }' M* j5 Z4 \- _4 X- x
z( T2 v3 \, d( d2 }, g
◆ 小麦 0 g0 i: f) \* w, a4 E
; Y; c9 k) C; D2 Z7 q( r+ F1 } 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ y: ]5 v0 x `$ C
+ Y/ t% V( L) t2 S
◆ 红枣 # ^- a4 \9 f; S; L$ _. G" C
: A% K- o. |0 K' c. J
3 _. J& K2 ~# ~6 c 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 7 q" |( A; p) f) T4 D- c9 s. l
% U4 j/ `/ i" ^) k! M! m ◆ 桂圆
- ^ I$ U3 q6 I# A% J3 X9 a# _
9 ?' D& g# t/ q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 F+ i2 C4 P& p3 ]3 V
& b: N* O/ W5 M8 ~8 V5 Y. C2 M
◆ 桑椹 5 t2 }- \" H- p0 q; t" q
& T$ @* I" U7 F8 j! U# D7 R% V/ U) P
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# h2 k: l$ q) w2 S1 b' u1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 # K* C; D. z* {- ~* B, X! g! t
* \. F- K& ]+ |* e% {
' l4 ?8 Y0 Q7 |. }5 E9 t ◆ 莲子
6 s5 R) \4 i: Z3 k
0 C; z! [) T2 E v" ]# ~2 }
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 % |/ V/ Q" t+ X# H; N# P
0 m p+ k! n% Y$ W9 A8 [
◆ 食醋 ; J. s# @' r; {. C2 `6 B5 q
3 H" j1 ], P# H5 p& y1 O% f
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 % P ]$ h* B. h7 c* v
$ y3 C8 j: M+ N! l9 w/ G [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / b& `; {+ a1 u, q0 [* _
R: ~: {* j2 @ F) O7 G; d
1 T1 d! m0 g) P* Q, V0 |8 R
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ) g( _4 z. i' r' @0 B
% o8 P- _; }" ^# K0 v" q , W$ U1 i$ u9 L B3 c
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡