|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 4 D) u# W( ]0 i/ v
: K/ C" P4 z- Y
◆ 牛奶
7 U# s+ S+ a! V" i $ ]$ D, k! g% m; Z, Q" B, V
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & X" U5 o! Y* p7 r& _0 e; D0 F: B* r
0 ^7 L$ e: J b0 m1 Z' R6 t 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& q6 z# |- C ~( _/ }, R' O7 e
5 H$ E- ]$ b/ F9 e6 |$ G ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
. i) C% O2 L) [, C0 P4 C% v
1 U( x/ I( m0 n/ E
- M3 @: P( O5 \: P6 g 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , g c( P; O! x; R4 b
6 n8 C2 n1 E" H! R' Z( Z
◆ 小麦 1 a$ h3 t& @" q9 J
7 f* S, Q" }% L) O2 w
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ k& {" X9 a8 U4 o4 ^& A
0 ]( A" J, ?% ?2 i
◆ 红枣
/ K& e; B$ o) g3 G , H5 r2 {! B$ m. ?" L4 d! M
9 \) `. a# L2 H+ Y% l
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 |1 R- Q8 C1 E9 _, E5 y
; |2 C" X2 H* s1 z! J ◆ 桂圆
% D: V1 e: g( _1 \7 E1 X' L
\( R( A3 O9 Z$ b) H2 N9 d 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
8 ?; ]/ B) b" W+ L, y# J# a& K
) M* [' e" D; D
◆ 桑椹 / a) ~" }5 C* ~7 k
! G$ s. |! P* g) O
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ; c7 a J) m4 i) u, [
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
0 H/ Q( T# t! l1 D% J7 _ 9 S# }( R; L/ P1 s
+ @' w/ l# K' H ◆ 莲子
, I* N7 p' F( r1 s
" c3 T/ ~7 ^1 R: ^ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# w/ p$ _# w" h+ ~" m
( g( M, A' ^$ q$ T- K, _ \' t
◆ 食醋
$ e" K1 x v! m+ | * E i# q+ O }( T0 f* x) b
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 + I- P+ Y/ B9 |) _4 W
4 Z5 T& K: P1 @# n- ]* P2 U [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 9 }2 d4 Z1 \# d( I4 W) s
1 V6 A( E$ W) F2 J
# N T( X: y0 G 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . K! K1 [* ]. S5 ~
0 n6 \7 m" ^' u; ~3 O* Q- t5 b
+ W8 A) }( H7 j2 x# M 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡