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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" z; q# O2 y, s, k8 B1 u- h手部运动
# v& u0 Z2 d B2 X7 H# S' U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 M8 |: [( v$ y2 l& g g0 ]' v
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- Y' k1 v& G* e9 \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ x! p( t) a0 B5 y& T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 p% J8 I8 J0 ^ Z, s
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 Y3 f0 ?3 T3 n; D% D6 F9 X6 K5 G
将两手上下摆动，放松。
. }- P8 A' D6 o0 r 颈部与肩部运动8 B- N* @: }9 H; s3 f
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 G% v- Z; S* u# W3 L4 v 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, r1 g0 W) }5 u H
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% p& u7 J* N. ~. T, Z& _0 z4 C( w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 S. t9 {: X, K3 N, S5 ~) {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! n4 }4 `+ M6 g1 y* Z5 p; c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% j% C; ^+ ?" }( Y+ ^8 u/ l 脚部与足部运动0 l3 r( b9 R, e; z: _5 W: w* N" I {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- U3 n3 f1 F' `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( r. ^( ^9 |- B' Z6 |) H4 Y* k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. o' R8 S0 U" D$ D7 ^* @0 F0 K2 c- @
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ y0 {( [$ i, @$ m 手部与脸部运动* P+ |& ?$ ^/ ~+ X# D9 U v8 A0 G, Z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ W* L) c# ^$ Q/ T
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# g$ t# m& W+ t9 b. \4 s
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 r0 N# H3 `. C& I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ K3 n2 a. m$ M 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; P) R* N" `9 ~9 P! c" O
沿着下颚向下按摩。: P* u4 G; n2 @" ~. f9 f
下颚左右转动各5次。
- e3 c1 Z) L" @; @) W0 d) p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ j! u+ f! Q; K) L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试