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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 u2 M% O, N% {# t% b5 X手部运动
. }' Q: i; p: f# d, {$ t6 K9 h A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: t6 M/ @. R& T2 `/ ~7 ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 S5 R, a6 u4 Q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* `/ W7 ]- p; f- _1 P& N: E, |" W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* t% R x1 o( O7 O) Q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 } J7 g2 g0 n. @. n 将两手上下摆动，放松。3 k- I# j p, _$ c% F! _, `
颈部与肩部运动
; O4 M4 {3 X, M5 o4 i& [" N4 q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 U/ B c" b0 U' T ~( c6 `
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' e0 ^: s% z2 ]* W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 H/ A* t' [$ _8 c3 H S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 a5 n2 v% y$ ]& y* u( J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 f9 n+ b5 b; p5 b/ x% j. L
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% U/ G* u4 ^9 W% |! N* N) ~( Z 脚部与足部运动, S) a) j. ^' Z# y, M+ V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ O0 p- g! u3 H" a 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 @6 n9 _" g' U7 ]! R/ m
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 X: z" B' _6 x5 W4 {* Z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( |. m% k% i. [; r4 [6 O% B2 c 手部与脸部运动
# l& o' _$ p* `( ^0 r/ v4 P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: H. d' G0 g* |; o: s5 y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 o2 B* E) N) ?! H$ l2 J$ r% n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ v- W8 n" \+ l6 ?. Z6 l) \ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! L2 \9 I, G9 K' ~4 ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 p2 ?7 I: f; y5 d; p/ {
沿着下颚向下按摩。( c$ c3 }/ h9 n! b$ {3 r7 R4 }
下颚左右转动各5次。& j6 I5 K3 h; W
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' x$ m5 {) W7 d+ u, J 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试