【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
- G. z6 j# z9 y) l# o8 s莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
4 b; _- Y$ k' U1 l9 `( J' p
# L4 e' p& c# {" |/ C# g8 W第二梯队：谷物
% |7 i3 m: R4 y1 G面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

6 j! C- E) _* ]# C第三阵营：牛奶和奶制品
& Q. b+ l  X) K; A. `! ~5 @5 c$ I* u1 d7 {低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

* d9 Z# S3 r# H" p最后防线：肉和坚果
6 x1 e) I! x  e% u; j" A5 R鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

2 x. ?* ^' q7 K7 P  l1 f四大原则：
  p/ k1 a/ p9 l  |原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
% t6 [. G3 H: e1 V9 l- B原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食