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随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。( |% r- O+ K( ?: D5 l- K
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
9 N- o5 H, V( W! d1 p 特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
8 V! T0 P5 Z! [3 {3 ^/ @% F 减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
' l* }% l7 J4 l) _" U$ B# W6 w5 I3 B 针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。6 {) J7 k" K: Y+ a1 X6 Q D' L
临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
! K2 e4 E3 C. z; @, {4 b' C 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
- J9 E B! i1 d! b 特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
; z' y0 G1 d% I 瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。3 m* W. f0 P# l! A( u
中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。0 Y8 ^: Z# U* T& F4 `7 Y& F0 Q
情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。: L/ l& ^: _2 N& @- A
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
+ k% ^2 m5 A1 ^: a% p' p ?+ d 特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。1 D+ K, J2 ^% i! \8 ]% r
瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
?/ d: V9 O* B: M4 C. I 这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。* v1 r; B5 K0 [) S
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
% L8 F/ l0 ^4 o+ Q& G4 w 特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。3 L) o- m' ?8 K/ B( d# Z5 H
瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
6 T4 l' d7 b9 o/ }0 N! K8 v) L 这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。
. F. X7 R1 f# g& [- l" J( Q9 V 这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。3 E6 M b' f, ?$ x' A
这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。0 w9 i, o" {- \
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。 |
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