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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方:
2 w' `: W7 K0 h4 q% ^ 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 " a2 k* S2 C5 ^1 Z3 x
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 : G I1 G3 C! C. J, V0 g# {. k7 y
第二种瘦手臂妙方:
- E, L# q, v: R; E 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 f0 H, F4 g7 s: j2 t1 ~
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
8 n8 S1 q* ]+ ^/ b1 k; f 第三种瘦手臂妙方:
) F" j6 V9 R1 q' {- b 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
, ~9 Y0 ?3 y: V6 {, { 2.双手画圆,向外画圆20次。
+ j5 o9 m$ W* h/ N0 g 3.再向内画圆20次。 % w. }; N! U% Z' ~5 {4 _2 k/ d
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 $ ^# w. |2 m% Y9 o4 o& P
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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